Mini Band Exercises

Մինի ժապավենները թեթև են, հեշտ է պահվում և կոմպակտ են՝ կատարյալ մարզվելու համար: Թեև դրանք թեթև են, բայց իրենք, դիմադրությունն ու արդյունքները ամեն ինչից բացի: Դուք նաև չեք սահմանափակվում միայն մեկ մկանային խմբով, երբ կատարում եք մինի-դիմադրողական խմբի վարժություններ: Դուք կարող եք ամբողջ մարմնի մարզվել ձեր ժամանակին, ձեր ողորմության տակ ունենալով ընդամենը մինի դիմադրողական ժապավեն: Դուք կարող եք հարմարեցնել դիմադրության մակարդակը ժապավենների տարբեր գույներով:

Հատկապես, եթե ցանկանում եք մի փոքր ավելի դժվարությամբ համեմել մարմնի քաշի որոշ վարժություններ, ձեր վարժություններին տարբեր ձևերով մինի դիմադրության գոտիներ ավելացնելը կարող է լինել այն փոփոխությունը կամ փոփոխությունը, որը դուք փնտրում էիք: Կան տոննա մինի նվագախմբային վարժություններ, որոնք կարող եք անել՝ համոզվելու համար, որ հարվածում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանին: Տանը մարզումների համար մինի նվագախմբերը կդառնան ֆիթնես սարքավորումների հիմնական մասը: Եվ կան տոննա մինի նվագախմբային վարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ հարվածում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանին:

Սա դիմադրողական օղակով վարժությունների վերջնական ուղեցույցն է. 50 շարժումներ, որոնք կարող եք անել վարժությունների ժապավենի միջոցով՝ ամբողջ մարմինը մարզելու համար:
Դուք կարող եք կատարել այս ժապավենային վարժությունները տանը, մարզասրահում կամ որտեղ ուզում եք. դիմադրողական օղակը բավական փոքր է, որպեսզի խցկեք ձեր պայուսակը և տանեք ձեզ հետ ցանկացած վայրում: Երբեք բաց մի թողեք ևս մեկ ուժային վարժություն:

Ուժային վարժությունների համար դիմադրողական օղակների օգտագործումը հիանալի այլընտրանք է ազատ կշիռների կամ մեքենաների օգտագործման համար:
Ժապավենները շատ շարժական են, այնպես որ կարող եք դրանք պարզապես գցել ձեր պայուսակի մեջ և ունենալ լիարժեք մարզասրահ, որտեղ էլ որ լինեք:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ էլաստիկներով ուժային մարզումները նույնքան արդյունավետ են, որքան կշիռները: Իրականում, դիմադրության գոտիների օգտագործումը շատ առավելություններ ունի կշիռների նկատմամբ, քանի որ դրանք չեն ապավինում ձգողականությանը և, հետևաբար, կարող են դիմադրություն կիրառել ցանկացած շարժման, ցանկացած տեսանկյունից:
Սա նրանց գերարդյունավետ է դարձնում ֆունկցիոնալ ուժային մարզումների կամ մկանային հատուկ խմբերի մեկուսացման համար: Նրանք նաև կատարյալ են ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ կատարելու համար:

Դիմադրության գոտիները հեշտ միջոց են ուժային մարզմանը ներկայացնելու համար: Նրանք բազմակողմանի են և սկսվում են շատ ցածր դիմադրությամբ՝ օգնելով ձեզ զարգացնել ձեր ուժը: Անկախ նրանից, թե դուք վերականգնվում եք վնասվածքից, թե կառուցում եք մկանային ուժ, կան գոտիներ ֆիզիկական ուժի յուրաքանչյուր մակարդակի համար: Որպես սկսնակ, դուք պետք է կատարեք այս դիմադրողական գոտիների վարժությունները մեկ կամ երկու անգամ չափավոր դիմադրությամբ: Այնուհետև, երբ սովորեք ճիշտ տեխնիկան և վարժության ըմբռնումը, կարող եք մեծացնել դիմադրությունը:

Մեր մինի նվագախմբային վարժությունները ոչ միայն կուժեղացնեն ձեր ամբողջ մարմինը, այլ քանի որ դրանք կատարվում են շրջանաձև՝ շարժումների միջև նվազագույն հանգստություն, ձեր սիրտը կթուլացնի, ինչը նաև սրտանոթային օգուտներ է տալիս: