Stretching Exercises
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
5 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Ձգումը կարող է մեծացնել ճկունությունը և բարելավել հոդերի շարժման տիրույթը՝ օգնելով ձեզ ավելի ազատ շարժվել: Եվ երկու կողմերից հավասար ճկունություն ապահովելը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել վնասվածքներից: Ձգումը կարող է նաև նվազեցնել ցավը քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը և մեջքի ստորին հատվածի ցավը:
Դա սովորական մարզման ռեժիմի կարևոր մասն է, քանի որ մարզվելուց հետո ձգվելը հանգստացնում է ձգված մկանները: Մեր պարզ վարժություններով դուք կարող եք բարելավել որոշակի մկանների, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի ճկունությունը:
Դա կարող է թվալ հիմնական, բայց ավելի լավ շարժունակությունը և շարժունակության մարզումները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է լինել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու ֆիթնեսը բարելավելու գաղտնի սոուսը: Ինչպես դուք մարզվում եք աերոբիկ դիմացկունության, ուժի և ճկունության համար, դուք նույնպես պետք է մարզվեք շարժունակության համար, հատկապես, եթե ցանկանում եք պահպանել կենսունակ, ակտիվ կյանք:
Ճկունությունը անբաժանելի է առողջ և շարժուն մարմնի համար: Ճկուն մկանները թույլ են տալիս ավելի լավ հանդես գալ ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ և նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը: Վատ կեցվածքը ձգվելու լավագույն խթաններից մեկն է: Եթե դուք հարթեցնեք ձեր մարմինը ավելի լավ կշարժվի և ավելի լավ կզգա: Ձեր մարզումները կդառնան ավելի արդյունավետ, քանի որ այժմ հեշտությամբ կարող եք մուտք գործել ճիշտ մկաններ, որոնք անհրաժեշտ են մարզումների օպտիմալացման համար: Հավելվածը ներառում է մի քանի 8-շաբաթյա ձգվող ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ կտրուկ բարելավել ձեր ճկունությունը: Ճկունությունը հստակ սկզբով և ավարտով նպատակ չէ. այն պետք է ինտեգրվի ձեր առօրյային ամեն օր: Բայց ինչ-որ մեկի համար, ով սովորաբար չի ձգվում և ցանկանում է բարելավում տեսնել, օրական ձգվող մարզումը ութ շաբաթվա ընթացքում իրական փոփոխություն տեսնելու քաղցր կետն է:
Ինչպե՞ս անել բաժանումները՝ չվնասելով ինքներդ ձեզ ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Մեր ձգվող պլանը ձեզ կհասցնի այնտեղ: Պառակտումների ձգման հասնելը նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը տպավորիչ ճկունություն ունի իր ազդրի, սոսնձի և ազդրի հատվածում, և ճկունության ուղղությամբ աշխատելը ֆիթնեսի ֆանատիկոսների համար գագաթնակետային ճկուն նպատակ է: Մեր հավելվածը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարող եք հազիվ թեքվելուց հասնել կատարյալ առջևի և կողային բաժանումների՝ ընդամենը 30 օրվա ընթացքում: Օգտագործեք մեր ձգվող ռեժիմը որպես շաբաթական ուղեցույց, որը կօգնի ձեր մարմնին սովորեցնել ճեղքերն անել:
Վերջին վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ճկունության բարելավումը յոգայով սկսելու ամենատարածված պատճառն է, և հետազոտություններն ապացուցում են, որ դա կանոնավոր պրակտիկայի ամենամեծ առավելություններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք ասանաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի ճկուն դարձնել, քան մնացածը: Մենք ավելացրել ենք մեր լավագույն 20 յոգայի դիրքերը՝ ճկունությունը բարելավելու համար:
Դա սովորական մարզման ռեժիմի կարևոր մասն է, քանի որ մարզվելուց հետո ձգվելը հանգստացնում է ձգված մկանները: Մեր պարզ վարժություններով դուք կարող եք բարելավել որոշակի մկանների, ինչպես նաև ամբողջ մարմնի ճկունությունը:
Դա կարող է թվալ հիմնական, բայց ավելի լավ շարժունակությունը և շարժունակության մարզումները ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարող է լինել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու ֆիթնեսը բարելավելու գաղտնի սոուսը: Ինչպես դուք մարզվում եք աերոբիկ դիմացկունության, ուժի և ճկունության համար, դուք նույնպես պետք է մարզվեք շարժունակության համար, հատկապես, եթե ցանկանում եք պահպանել կենսունակ, ակտիվ կյանք:
Ճկունությունը անբաժանելի է առողջ և շարժուն մարմնի համար: Ճկուն մկանները թույլ են տալիս ավելի լավ հանդես գալ ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ և նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը: Վատ կեցվածքը ձգվելու լավագույն խթաններից մեկն է: Եթե դուք հարթեցնեք ձեր մարմինը ավելի լավ կշարժվի և ավելի լավ կզգա: Ձեր մարզումները կդառնան ավելի արդյունավետ, քանի որ այժմ հեշտությամբ կարող եք մուտք գործել ճիշտ մկաններ, որոնք անհրաժեշտ են մարզումների օպտիմալացման համար: Հավելվածը ներառում է մի քանի 8-շաբաթյա ձգվող ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ կտրուկ բարելավել ձեր ճկունությունը: Ճկունությունը հստակ սկզբով և ավարտով նպատակ չէ. այն պետք է ինտեգրվի ձեր առօրյային ամեն օր: Բայց ինչ-որ մեկի համար, ով սովորաբար չի ձգվում և ցանկանում է բարելավում տեսնել, օրական ձգվող մարզումը ութ շաբաթվա ընթացքում իրական փոփոխություն տեսնելու քաղցր կետն է:
Ինչպե՞ս անել բաժանումները՝ չվնասելով ինքներդ ձեզ ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Մեր ձգվող պլանը ձեզ կհասցնի այնտեղ: Պառակտումների ձգման հասնելը նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը տպավորիչ ճկունություն ունի իր ազդրի, սոսնձի և ազդրի հատվածում, և ճկունության ուղղությամբ աշխատելը ֆիթնեսի ֆանատիկոսների համար գագաթնակետային ճկուն նպատակ է: Մեր հավելվածը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարող եք հազիվ թեքվելուց հասնել կատարյալ առջևի և կողային բաժանումների՝ ընդամենը 30 օրվա ընթացքում: Օգտագործեք մեր ձգվող ռեժիմը որպես շաբաթական ուղեցույց, որը կօգնի ձեր մարմնին սովորեցնել ճեղքերն անել:
Վերջին վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ճկունության բարելավումը յոգայով սկսելու ամենատարածված պատճառն է, և հետազոտություններն ապացուցում են, որ դա կանոնավոր պրակտիկայի ամենամեծ առավելություններից մեկն է: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք ասանաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի ճկուն դարձնել, քան մնացածը: Մենք ավելացրել ենք մեր լավագույն 20 յոգայի դիրքերը՝ ճկունությունը բարելավելու համար:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Տեղադրություն, Հավելվածների օգտագործման պատմություն ու ևս 2
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
