Home Workout - Full Body Exerc
Կա գովազդ
10 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Տնային մարզվելը պարունակում է մարզման պլան `մկանների բոլոր խմբերի համար` մարզվելով մարզումներով, բազկաթոռներով, մարզվելով ոտքերով, ոտքերով մարզվելով, ուսի մարզվելով և մարզվելով մարզվելով:
Ոչ սարքավորում, ոչ աղմուկ, ոչ մի ազդեցություն տնային մարզումներից, որը կարող եք անել ցանկացած վայրում և հեշտությամբ հետևեք: My new HOME. ծրագիր, որն ունի 50 եզակի մարզում, որը հաստատել է աշխարհի առաջատար մասնագետը:
Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել դրանք ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում, կարող եք մկաններ կառուցել և ինքներդ ձեզ պահել ֆիթնեսի մեջ:
Ձեզ հարկավոր չէ որևէ սարքավորում և կշիռ: Թիրախավորում է ձեր ամբողջ մարմնի մկանները և տալիս է ՀԱՇՏԱԿՎԱԾ ՈԼՈՐՏ:
Եթե դուք ընդամենը մի քանի րոպե ունեք և փնտրում եք ճարպերի այրման տան մարզում, որը կստիպի ձեր սիրտը մղել և ձեզ ոչ մի ժամանակ քրտինքը կոտրել, ապա դա ձեզ համար սովորական է: Յուրաքանչյուր ոք բոլոր մակարդակներում կարող է իրականացնել այս մարզվելը մարզվելուց: Սկսնակները, միջին և զարգացած ֆիթնեսի մակարդակները կարող են դա անել և տեսնել արդյունքներ ՝ առանց որևէ սարքավորման կարիք ունենալու և առանց որևէ մարզադահլիճ գնալու:
Դուք կարող եք կատարել նույն մարզումը շաբաթական 3 անգամ: Փոփոխություններ կատարելու համար դուք կարող եք վերահսկել կրկնումների արագությունը յուրաքանչյուր մարզվելով: Օրինակ ՝ ասենք, որ այս մարզումը կկատարեք երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ: Երկուշաբթի կարող եք վարժություններ իրականացնել նորմալ արագությամբ: Չորեքշաբթի դուք կարող եք դանդաղեցնել շարժման արագությունը և ավելի շատ կենտրոնանալ բացասական մասի վրա (Էքսցենտրիկ): Ուրբաթ օրը կարող եք վարժություններ կատարել ավելի շուտ արագ, քան սովորական:
Ձեզ հարկավոր չէ որևէ նրբագեղ մեքենաներ կամ համրեր, որպեսզի մնաք տանը, մկաններ կառուցեք կամ չկորցնեք տանը: Եթե դուք գիտեք տանը ճիշտ վարժություններ և դրանք կատարելու ճիշտ տեխնիկա, տնային վարժություններով կարող եք հիանալի մարմնամարզություն կառուցել: Սրանք լավագույն տնային վարժություններն են: Բոդիբիլդինգի ծրագիրը շատ հեշտ է:
ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ
* Բոլոր վարժության ուղեցույցները ՝ տեսանյութով
* Նիհարեք անձնական մարզչի հետ
* Մարզումների հիշեցում
* Անհրաժեշտ չէ ինտերնետ մուտք: Մարզվելը տանը, գրասենյակում և ցանկացած պահի:
* Հարմար է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ կողմնակից
* Պարտադիր չէ մարզադահլիճի որևէ սարքավորում ձեռք բերել, պարզապես հետևեք մեր տնային վարժությունների վիդեո ուղեցույցներին:
💪 Հիմնական հատկանիշները.
√ Ազատ և հասարակ
√ Մենք հավաքեցինք լավագույն վարժությունը ձեզ համար:
√ Օրական ընդամենը 10-15 րոպե տևողությամբ մարմնի ընդհանուր մարզում
√ Մանր քաշային մարզումներ (սարքավորումներ չկան)
√ կարգավորելի հանգստի ժամանակը
√ Անհատականացրեք ձեր մարզման հիշեցումը
√ Ծանուցումներ ամենօրյա մարզման համար
Բազմաթիվ փորձեր
Crռճռոցներ, նետաձգարաններ, կոտորածներ, նստելատեղեր, տախտակ, ճռճռոց, lunges ...
ՏՆՏԵՍԱԿԱՆ ԱՇԽԱՐՀ ՝ ՏՂԱՄԱՐԴՈՒ համար
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ 30 օրվա մարտահրավերներով (4 շաբաթ մարզվելով) բոլոր մկանային խմբերի համար ՝ Աբս, Կրծքավանդակի և լիարժեք մարմին
Կարող եք կատարել ամենօրյա մարզում և ընտրել ձեր մակարդակը սկսնակից մինչև առաջատար
ՏՈՒՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ԿԱՆԱՆ ՀԱՄԱՐ
Fatարպի լավագույն վարժանքները, որոնք սպասում են ձեզ, ինչպես նաև կան կալորիաների հաշվիչ և վիդեո ուղեցույց պրոֆեսիոնալ ֆիթնես հրահանգչի միջոցով, որպեսզի ցույց տան ձեզ, թե ինչպես
կատարել վարժությունը:
Անհատականացրեք դասընթացը
Կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մարզման ռեժիմը և ընտրել ավելի քան 40 վարժություն հավելվածում և ավելացնել ձեր սեփականը: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար կարող եք նաև հարմարեցնել վարժությունների ժամանակը և հանգստի ժամանակը:
Հիշեք.
Միշտ տաքացրեք `մկանների վնասվածքներից խուսափելու համար:
Ոչ սարքավորում, ոչ աղմուկ, ոչ մի ազդեցություն տնային մարզումներից, որը կարող եք անել ցանկացած վայրում և հեշտությամբ հետևեք: My new HOME. ծրագիր, որն ունի 50 եզակի մարզում, որը հաստատել է աշխարհի առաջատար մասնագետը:
Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել դրանք ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում, կարող եք մկաններ կառուցել և ինքներդ ձեզ պահել ֆիթնեսի մեջ:
Ձեզ հարկավոր չէ որևէ սարքավորում և կշիռ: Թիրախավորում է ձեր ամբողջ մարմնի մկանները և տալիս է ՀԱՇՏԱԿՎԱԾ ՈԼՈՐՏ:
Եթե դուք ընդամենը մի քանի րոպե ունեք և փնտրում եք ճարպերի այրման տան մարզում, որը կստիպի ձեր սիրտը մղել և ձեզ ոչ մի ժամանակ քրտինքը կոտրել, ապա դա ձեզ համար սովորական է: Յուրաքանչյուր ոք բոլոր մակարդակներում կարող է իրականացնել այս մարզվելը մարզվելուց: Սկսնակները, միջին և զարգացած ֆիթնեսի մակարդակները կարող են դա անել և տեսնել արդյունքներ ՝ առանց որևէ սարքավորման կարիք ունենալու և առանց որևէ մարզադահլիճ գնալու:
Դուք կարող եք կատարել նույն մարզումը շաբաթական 3 անգամ: Փոփոխություններ կատարելու համար դուք կարող եք վերահսկել կրկնումների արագությունը յուրաքանչյուր մարզվելով: Օրինակ ՝ ասենք, որ այս մարզումը կկատարեք երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ: Երկուշաբթի կարող եք վարժություններ իրականացնել նորմալ արագությամբ: Չորեքշաբթի դուք կարող եք դանդաղեցնել շարժման արագությունը և ավելի շատ կենտրոնանալ բացասական մասի վրա (Էքսցենտրիկ): Ուրբաթ օրը կարող եք վարժություններ կատարել ավելի շուտ արագ, քան սովորական:
Ձեզ հարկավոր չէ որևէ նրբագեղ մեքենաներ կամ համրեր, որպեսզի մնաք տանը, մկաններ կառուցեք կամ չկորցնեք տանը: Եթե դուք գիտեք տանը ճիշտ վարժություններ և դրանք կատարելու ճիշտ տեխնիկա, տնային վարժություններով կարող եք հիանալի մարմնամարզություն կառուցել: Սրանք լավագույն տնային վարժություններն են: Բոդիբիլդինգի ծրագիրը շատ հեշտ է:
ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ
* Բոլոր վարժության ուղեցույցները ՝ տեսանյութով
* Նիհարեք անձնական մարզչի հետ
* Մարզումների հիշեցում
* Անհրաժեշտ չէ ինտերնետ մուտք: Մարզվելը տանը, գրասենյակում և ցանկացած պահի:
* Հարմար է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ կողմնակից
* Պարտադիր չէ մարզադահլիճի որևէ սարքավորում ձեռք բերել, պարզապես հետևեք մեր տնային վարժությունների վիդեո ուղեցույցներին:
💪 Հիմնական հատկանիշները.
√ Ազատ և հասարակ
√ Մենք հավաքեցինք լավագույն վարժությունը ձեզ համար:
√ Օրական ընդամենը 10-15 րոպե տևողությամբ մարմնի ընդհանուր մարզում
√ Մանր քաշային մարզումներ (սարքավորումներ չկան)
√ կարգավորելի հանգստի ժամանակը
√ Անհատականացրեք ձեր մարզման հիշեցումը
√ Ծանուցումներ ամենօրյա մարզման համար
Բազմաթիվ փորձեր
Crռճռոցներ, նետաձգարաններ, կոտորածներ, նստելատեղեր, տախտակ, ճռճռոց, lunges ...
ՏՆՏԵՍԱԿԱՆ ԱՇԽԱՐՀ ՝ ՏՂԱՄԱՐԴՈՒ համար
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ 30 օրվա մարտահրավերներով (4 շաբաթ մարզվելով) բոլոր մկանային խմբերի համար ՝ Աբս, Կրծքավանդակի և լիարժեք մարմին
Կարող եք կատարել ամենօրյա մարզում և ընտրել ձեր մակարդակը սկսնակից մինչև առաջատար
ՏՈՒՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ԿԱՆԱՆ ՀԱՄԱՐ
Fatարպի լավագույն վարժանքները, որոնք սպասում են ձեզ, ինչպես նաև կան կալորիաների հաշվիչ և վիդեո ուղեցույց պրոֆեսիոնալ ֆիթնես հրահանգչի միջոցով, որպեսզի ցույց տան ձեզ, թե ինչպես
կատարել վարժությունը:
Անհատականացրեք դասընթացը
Կարող եք ստեղծել ձեր սեփական մարզման ռեժիմը և ընտրել ավելի քան 40 վարժություն հավելվածում և ավելացնել ձեր սեփականը: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար կարող եք նաև հարմարեցնել վարժությունների ժամանակը և հանգստի ժամանակը:
Հիշեք.
Միշտ տաքացրեք `մկանների վնասվածքներից խուսափելու համար:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Ինչ նոր բան կա
Home Workout - Full Body Exercises
