Warm Up Exercises Workout
Կա գովազդ
100 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Flex flexկունության ձգումներ կատարելը թույլ կտա ձեզ լավ ջերմացնել, ձգել բոլոր մկանները և պատրաստվել ցանկացած այլ մարզման:
Mերմացումը կատարվում է ներկայացումից կամ պրակտիկայից առաջ: այն մկանները պատրաստում է բուռն գործողությունների: Ըստ ACSM- ի, տաքացումը պետք է լինի հինգից տասը րոպե ցածր կամ միջին մակարդակի ակտիվություն:
Warերմացումը և ձգումը մարզման կարևոր մասն են: Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք մի շարք վարժություններ ՝ ձեր մկանները տաքացնելու և մարզման ընթացքում վնասվածքները կանխելու համար: Բոլոր վարժությունները հեշտությամբ են կատարվում և լրացուցիչ սարքավորում չեն պահանջում: Դիմումը պարունակում է ամենաարդյունավետ վարժությունները, դրանց կատարման նկարագրությունը, ինչպես նաև ցուցադրումը:
Featuresրագրի առանձնահատկությունները.
• 80-ից ավելի ձգումներ
• Ձգվող ավելի քան 300 ռեժիմ
• Ստեղծեք ձեր առօրյան
• Ձգվող վարժություններ տանը
• Ձգվող պլան 30 օր
Ձգվող առավելությունները.
Խուսափեք վնասվածքներից:
Այն բարելավում է ճկունությունը:
Թուլացնում է մկանների ցավերը:
Բարձրացրեք մկանների ճկունությունը:
Այն նվազեցնում է մկաններում կաթնաթթվի քանակը:
Նվազեցնում է վնասվածքների հավանականությունը:
Բարելավում է ագոնիստ-անտագոնիստ մկանների համակարգումը:
Կանխում է զորավարժություններից հետո մկանների ձգումը:
Այն նվազեցնում է մկանների լարվածությունը:
Այն հեշտացնում է շարժումները:
Ձգվող ռեժիմներ.
Մկանների ձգման մարզում
- Մկանների ձգում (մեջք, ոտքեր, ձեռքեր, պարանոց, ուսեր, որովայն)
- Ամբողջ մարմնի ձգում
- Վերին մարմին
- Ստորին մարմնի
Warերմացեք և զովացեք
- Նախավարժանքային տաքացում
- Հետ-մարզվելուց ցուրտ
- Առավոտյան տաքացում
- Քնկոտ ժամանակի ձգում
- Pre-Run Warm Up
- Հետազովել «Հանգստացեք»
- Ֆուտբոլի նախապես խաղացող տաքացում
- Հետխաղյա ֆուտբոլը ցրվում է
Ձգվում է 30 օր
- Ձգում և ճկունություն 30 օր
- Բարձրության բարձրացում - 30 օր
- Նախավարժանքային տաքացում 30 օրվա ընթացքում
- Ձգում ՝ ակտիվ ընդմիջումների համար
Անկանու՞մ եք մկանների լարվածությունը թուլացնել և ցավը թեթեւացնել:
Անկանու՞մ եք բարելավել ձեր ճկունությունն ու շարժման շրջանակը:
Ներբեռնեք հիմա Ձգվող և ճկուն վարժություններ
ՁԵՐԲԱԿԱԼԵՔ ՊՐՈ ՏԱՐԲԵՐԱԿՆ ԱՌԱՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԱՅԼ ԱՅԼ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅԱՆ:
Mերմացումը կատարվում է ներկայացումից կամ պրակտիկայից առաջ: այն մկանները պատրաստում է բուռն գործողությունների: Ըստ ACSM- ի, տաքացումը պետք է լինի հինգից տասը րոպե ցածր կամ միջին մակարդակի ակտիվություն:
Warերմացումը և ձգումը մարզման կարևոր մասն են: Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք մի շարք վարժություններ ՝ ձեր մկանները տաքացնելու և մարզման ընթացքում վնասվածքները կանխելու համար: Բոլոր վարժությունները հեշտությամբ են կատարվում և լրացուցիչ սարքավորում չեն պահանջում: Դիմումը պարունակում է ամենաարդյունավետ վարժությունները, դրանց կատարման նկարագրությունը, ինչպես նաև ցուցադրումը:
Featuresրագրի առանձնահատկությունները.
• 80-ից ավելի ձգումներ
• Ձգվող ավելի քան 300 ռեժիմ
• Ստեղծեք ձեր առօրյան
• Ձգվող վարժություններ տանը
• Ձգվող պլան 30 օր
Ձգվող առավելությունները.
Խուսափեք վնասվածքներից:
Այն բարելավում է ճկունությունը:
Թուլացնում է մկանների ցավերը:
Բարձրացրեք մկանների ճկունությունը:
Այն նվազեցնում է մկաններում կաթնաթթվի քանակը:
Նվազեցնում է վնասվածքների հավանականությունը:
Բարելավում է ագոնիստ-անտագոնիստ մկանների համակարգումը:
Կանխում է զորավարժություններից հետո մկանների ձգումը:
Այն նվազեցնում է մկանների լարվածությունը:
Այն հեշտացնում է շարժումները:
Ձգվող ռեժիմներ.
Մկանների ձգման մարզում
- Մկանների ձգում (մեջք, ոտքեր, ձեռքեր, պարանոց, ուսեր, որովայն)
- Ամբողջ մարմնի ձգում
- Վերին մարմին
- Ստորին մարմնի
Warերմացեք և զովացեք
- Նախավարժանքային տաքացում
- Հետ-մարզվելուց ցուրտ
- Առավոտյան տաքացում
- Քնկոտ ժամանակի ձգում
- Pre-Run Warm Up
- Հետազովել «Հանգստացեք»
- Ֆուտբոլի նախապես խաղացող տաքացում
- Հետխաղյա ֆուտբոլը ցրվում է
Ձգվում է 30 օր
- Ձգում և ճկունություն 30 օր
- Բարձրության բարձրացում - 30 օր
- Նախավարժանքային տաքացում 30 օրվա ընթացքում
- Ձգում ՝ ակտիվ ընդմիջումների համար
Անկանու՞մ եք մկանների լարվածությունը թուլացնել և ցավը թեթեւացնել:
Անկանու՞մ եք բարելավել ձեր ճկունությունն ու շարժման շրջանակը:
Ներբեռնեք հիմա Ձգվող և ճկուն վարժություններ
ՁԵՐԲԱԿԱԼԵՔ ՊՐՈ ՏԱՐԲԵՐԱԿՆ ԱՌԱՆ ՀԱՍԱՐԱԿՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԱՅԼ ԱՅԼ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅԱՆ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Տեղադրություն, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Հավելվածի աջակցություն
phone
Հեռախոսահամար
+573208831231
Մշակողի մասին
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
