Jon Kabat-Zinn Meditations

Ջոնը կվարի կենդանի ուսուցումներ՝ Q&A հավելվածով: Միացե՛ք մեզ և ունեցե՛ք բացառիկ մուտք դեպի Jon:

Ո՞վ է Ջոնը:
Jon Kabat-Zinn-ը մեդիտացիայի և գիտակցության աշխարհի առաջատար մասնագետներից է:

Միլիոնավոր մարդիկ արդեն օգուտ են քաղել Ջոնի առաջնորդվող մեդիտացիաներից՝ զարգացնելու և պահպանելու իրենց գիտակցության պրակտիկան, ինչպես նաև օգուտ քաղելու սթրեսը նվազեցնող, քունը լավացնող, բուժիչ և փոխակերպող ներուժից:

Նրա պաշտոնական հավելվածում դուք կարող եք համահունչ լինել Ջոնի իմաստությանը և փորձին՝ ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ:

Ինչու՞ ներբեռնել այս հավելվածը:
Մենք Ջոնի հետ մեկ հարթակի վրա համախմբել ենք առաջնորդվող մեդիտացիաների մի շարք: Այս մեդիտացիաները ձեզ տալիս են լայն, ամբողջական մոտեցում սովորելու և ձեր գիտակցության պրակտիկան խորացնելու համար: Նրանք նաև տրամադրում են ապացույցների վրա հիմնված գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ.
Հաղթահարեք սթրեսը
Անցեք ձեր առօրյային ավելի շատ ներկայությամբ
Դարձեք ավելի հանգիստ
Հանգստացեք և հանգստացեք
Ապրեք ավելի ուշադիր ձեր սիրելիների հետ
Ցավազրկել
Ներառեք գիտակցությունը ձեր ինքնասպասարկման առօրյայի մեջ
Բարելավել բարեկեցությունը և երջանկությունը

Առաջին շարքը՝ Սթրեսին դիմակայելը, կազմում է Մտածողության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման (MBSR) հիմնական պրակտիկայի ուսումնական ծրագիրը, որը մշակվել է Մասաչուսեթսի համալսարանի բժշկական կենտրոնում, ԱՄՆ: Դրանք կարող են օգտագործվել Full Catastrophe Living. Օգտագործելով ձեր մարմնի և մտքի իմաստությունը սթրեսին, ցավին և հիվանդությանը դիմակայելու համար (վերանայված, 2013): Այս շարքերը ներառում են օրինակ.
Մարմնի սկանավորում
Ուշադիր յոգա
Նստած մեդիտացիա

Երկրորդ շարքը կենտրոնանում է առօրյա կյանքում խելամտության վրա: Այս մեդիտացիաները լավ համադրվում են Ջոնի գրքի հետ՝ Ուր էլ գնաս, այնտեղ կաս. Այս շարքերը ներառում են, օրինակ.
Կարճ, միջին և երկարատև նստած մեդիտացիա
Պառկած մեդիտացիայի պրակտիկա

Երրորդ շարքը՝ «Բուժելով ինքներդ ձեզ և աշխարհը», հնարավորություն է տալիս խորանալու մեդիտացիայի պրակտիկայի մեջ: Այս մեդիտացիաները զուգորդվում են «Coming to our Senses. Healing Ourselves and the World Through Mindfulness» գրքին (2005): Այն առաջարկում է ուղղորդված մեդիտացիաներ՝
- Մարմնի սկանավորում
- Շնչառական աշխատանք
- Մտածումներ անընտրության իրազեկման մասին
- Մտորումներ սիրառատ բարության մասին
Այս պրակտիկաները ձեզ ավելի խորը կտանեն և կօգնեն բարելավել ձեր կենտրոնացումը, կարեկցանքը, հանգստությունը և բարեկեցությունը:

Տես բովանդակության ամբողջական ցանկը մեր կայքում:

Խնդրում ենք թարմացնել հավելվածը՝ նոր բովանդակություն ստանալու համար:

Ավելին Ջոնի մասին
Ջոն Կաբատ-Զինն, բ.գ.թ., միջազգայնորեն հայտնի է իր աշխատանքով որպես գիտնական, գրող և մեդիտացիայի ուսուցիչ, որը զբաղվում է գիտակցությունը բժշկության և հասարակության հիմնական հոսք մտցնելով: Նա Մասաչուսեթսի համալսարանի բժշկական դպրոցի բժշկության պատվավոր պրոֆեսոր է, որտեղ նա հիմնադրել է իր աշխարհահռչակ Սթրեսի նվազեցման կլինիկան 1979 թվականին, և Բժշկության, առողջության պահպանման և հասարակության ուշադրությունը գրավելու կենտրոնը (1995 թ.) Ջոնը տասնչորս աշխատությունների հեղինակ է։ ավելի քան 45 լեզուներով հրատարակված գրքեր, այդ թվում՝
Ամբողջական աղետային կյանք. օգտագործելով ձեր մարմնի և մտքի իմաստությունը սթրեսին, ցավին և հիվանդությանը դիմակայելու համար
Ուր էլ որ գնաս, այնտեղ կաս. Մտածողության մեդիտացիա առօրյա կյանքում
Ամենօրյա օրհնություններ. Ուշադիր դաստիարակության ներքին աշխատանքը
Սթափվելով. Բուժելով ինքներս մեզ և աշխարհը գիտակցության միջոցով

Մինչ մենք բիզնես ենք գործում, մենք կարծում ենք, որ փողը չպետք է պատճառ լինի, որ ինչ-որ մեկը չկարողանա օգտվել հավելվածից և օգուտ քաղել դրանից: Հետևաբար, մենք հնարավորինս ցածր ենք պահում հավելվածի գինը՝ այն հնարավորինս շատ մարդկանց հասանելի դարձնելու համար։ Եթե ​​դուք չեք կարող թույլ տալ հավելվածը, կարող եք App Store-ի առաջարկի կոդը պահանջել՝ կապվելով մեզ հետ: Մենք բավարարում ենք այս հարցումների 100%-ը:

Մեր աջակցության կարիքն ունի՞:
Եթե ​​ունեք որևէ տեխնիկական խնդիր, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ: Մենք ամեն ինչ կանենք ձեզ օգնելու համար: Խնդրում ենք ուղարկել մեզ [email protected] հասցեով, ձեր հեռախոսի տեսակը և նշեք ձեր ունեցած խնդիրը: Շնորհակալություն!