Dumbbell Training App

Այս ծրագիրը պարունակում է հարյուրավոր մարզումներ, որոնք ուղղված են մկանների բոլոր հիմնական խմբերին, ներառյալ ձեր ուսերը, ձեռքերը, կրծքավանդակը, մեջքը, որովայնը և ոտքերը: Դուք կարող եք նաև ստեղծել ռեժիմներ, որոնք հարմարեցված են ձեր հատուկ կարիքներին:

Մկաններ կառուցելը և ձեր կազմվածքը բարելավելու համար օրական ընդամենը մի քանի րոպե կպահանջվի: Եթե ​​ցանկանում եք, տանը կարող եք մեծ քանակությամբ մկանային զանգված աճեցնել ընդամենը մի զույգ համրերով:

Համրերի մարզման այս լավագույն հավելվածով մենք ձեզ տրամադրում ենք համրերի 30-օրյա մարզումներ: Հմուտ մարզիչը ստեղծել է մկանների կառուցման բոլոր վարժությունները: Բոդիբիլդինգի մարզումների այս ծրագիրը ներառում է մի շարք ամբողջ մարմնի մարզումներ, որոնցից յուրաքանչյուրը ուղղված է մկանների տարբեր հատվածին: Հասանելի են մեջքի վարժություններ, եռյակի մարզումներ, երկգլուխ մկանների վարժություններ, կրծքավանդակի մարզումներ և ձեռքերի, ուսի և ոտքերի տարբեր վարժություններ:

Առանց մարզասրահ հաճախելու, դուք կարող եք աճեցնել մկանները: Դուք կարող եք նաև կատարել վերին մարմնի համրերի այս վարժությունները տանը, աշխատավայրում կամ ցանկացած այլ վայրում: Պահանջվում են միայն մի քանի կարգավորվող համրեր: Փորձեք այս պարզ և արդյունավետ վարժությունները ձեր համրերով:

Դուք կարող եք նվազեցնել քաշը մկաններ աճեցնելու ընթացքում մկանների կառուցման այս 30-օրյա մարտահրավերի միջոցով: Համրով վարժություններով դուք կարող եք այրել ճարպեր և կալորիաներ՝ միաժամանակ հետևելով, թե որքան կալորիա եք այրել:

Հավելվածի առանձնահատկությունները.
- 30-օրյա համրերի մարտահրավերներ առաջընթացի հետագծով
- 5 - 30 րոպեանոց համրերի մարզումների մեծ գրադարան, ցանկացած պահի, ձեր գրպանում ցանկացած վայրում: Ընդհանուր անցանց:
- Ստեղծեք ձեր անձնական մարզումները 150+ վարժությունների գրադարանից:
- Ներկառուցված մարզումը ձեզ կառաջնորդի դարձնել ձեզ նիհար, ուժեղ և մարզավիճակ:
- Հաշվետվությունները հեշտացնում են հետևել ձեր մարզումների ավարտին, առաջընթացին և այրված ընդհանուր կալորիաներին:

Համրերի մարզում տանը
Համրերի վերջնական մարզումը տանը օգնում է ձեզ արագ զարգացնել մկանները և ուժը, ինչու՞ հիմա չսկսել ձեր համրերի մարզումը տանը:

Համրերի մարզում կանանց համար
- Կառուցեք մկաններ և ուժ, ստացեք մարմնի կատարյալ ձև
- Ձեռք բերեք գեղեցիկ նիհար ձեռքեր, բարակ ոտքեր, կուրծք, 90° ուսեր, գեղեցիկ տեսք ունեցող որովայն:
Ընտրված համրով վարժություններ կանանց համար՝ ուժ ձեռք բերելու համար, Եթե հոգնել եք մարմնի քաշի մարզումներից, փորձեք այս համրով վարժությունը կանանց համար:

Համրերի մարզում տղամարդկանց համար
- Կառուցեք ամուր մկաններ և մանրացրեք
- Ձեռք բերեք մեծ ձեռքեր, ուժեղ երկգլուխ մկաններ և եռգլուխ մկաններ, ավելի լայն ուսեր, մղված կուրծք, պատռված վեց տուփ որովայն և պողպատից պինդ մեջք, ամուր ոտքեր
Ցանկանու՞մ եք մանրացված որովայնը: Տղամարդկանց համար համրերով մարզվելը ձեզ շատ կօգնի։ Տղամարդկանց համար համրերով մարզվելու միջոցով դուք կարող եք ամուր մկաններ կառուցել և կարճ ժամանակում մանրացնել:

Փորձեք ԱՆՎՃԱՐ ամբողջ մարմնի համրերի այս լավագույն մարզումները: Ներբեռնեք ՀԻՄԱ «Dumbbell Workouts-Bodybuilding at Home» բոդիբիլդինգի ուժի մարզման հավելվածը՝ լավագույն արդյունքներ ստանալու համար: