Perfect Posture in 30 Days

Լավ կեցվածք ունենալը ավելին է, քան լավ տեսք ունենալը: Այն օգնում է ձեզ մարմնում զարգացնել ուժ, ճկունություն և հավասարակշռություն: Սրանք բոլորը կարող են հանգեցնել մկանների ավելի քիչ ցավի և օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիայի: Propիշտ կեցվածքը նաև նվազեցնում է սթրեսը ձեր մկանների և կապանների վրա, ինչը կարող է նվազեցնել վնասվածքի ռիսկը:

30 օրվա ընթացքում կատարյալ կեցվածք ստանալու ամբողջական վարժության ծրագիր: Փորձեք այս 30-օրյա մարտահրավերը, որը կդարձնի ամուր մկանները և կամրապնդի թույլերը, որպեսզի ձեզ ավելի բարձրահասակ կանգնեն, ավելի քիչ պարանոցով և ցածր մեջքի ցավով: Լավագույն արդյունքների համար մի շտապեք և չլինեք կպչուն ձևի համար. Կեցվածքի շտկման վարժություններ կատարելը վատ կեցվածքով:

Այս մարտահրավերը քայլ առ քայլ ծրագիր է, որը երաշխավորված է 30 օրվա ընթացքում ձեր կեցվածքը բարելավելու համար `մի շարք ամենօրյա վարժությունների միջոցով, որոնք նախատեսված են համակարգված կերպով մարզելու ձեր ոսկորները, հոդերը, մկանները և ուղեղը կանգնելու բարձր և խիտ, այնպես որ դուք ավելի լավ եք նայում և ավելի լավ եք զգում: Առողջ ողնաշար ունենալը նույնպես շատ կարևոր է:

Ձեր կեցվածքի բարելավումը կօգնի նաև ավելի շատ տեղյակ լինել ձեր մկանների մասին ՝ ավելի հեշտացնելով սեփական կեցվածքը շտկելը: Երբ աշխատում եք ձեր կեցվածքի վրա և ավելի շատ տեղյակ եք ձեր մարմնին, գուցե նկատում եք նույնիսկ որոշ անհավասարակշռություններ կամ խստության այնպիսի տարածքներ, որոնց մասին նախկինում տեղյակ չէիք:

Չնայած ձեր կեցվածքի բարելավումը հեշտ հիմք չէ, բայց լավ կեցվածքը ունենալը կօգնի ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ: Կատարեք այս կեցվածքի բարձրացման վարժությունները ձեր առօրյայի կանոնավոր մասը: Մի մոռացեք ուժեղ արտաշնչել և ձեր հիմնական մկանները քաշելիս աշխատել. Առանցքային սկզբունք և Պիլատեսում և յոգայում:

Կեցվածքի շտկման ամբողջական ծրագիրը ներառում է.
- Կիրառված թիրախային վարժություններ `մշտապես շտկելու կեցվածքի ամենատարածված խնդիրները` ներառյալ կլորացված ուսերը, առաջի գլուխը և թևկապը
- Կեցվածքի ճշգրտման զորավարժությունների ամենօրյա շարք
- 30 օրվա մարտահրավերներ ՝ բարելավելու ձեր կեցվածքը զվարճալի ձևով
- 7-20 րոպե տևողությամբ, ամենօրյա զորավարժությունները նախատեսում են հակադարձել երկարատև սովորությունների հետևանքով առաջացած վատ կեցվածքը
- Նուրբ, ստատիկ թողարկումներ ՝ ձգվող պաստառային մկանները ձգելու համար
- Հեշտ մարմնական վարժություններ ՝ թույլ դիրքի մկանները ուժեղացնելու համար
- Պարզ և պարզ, թե ինչպես հրահանգներ
- Նվազագույն սարքավորում. Պարապմունքներ իրականացնել տանը:

30 օրվա կեցվածքի մարտահրավեր. սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը `ավելի լավ առողջության համար >>
Դուք փնտրում եք հեշտ զգալու և ավելի լավ տեսք ունենալու համար: Ձեր կեցվածքի շտկումը ձեր լուծումն է: Այս կեցվածքի մարտահրավերը համատեղում է կեցվածքը շտկող կցորդը ՝ ձեր մկանները մարզելու և բարձրացնելու համար, վարժություններ, որոնք կենտրոնացած են միջուկի, ուսերի և մեջքի ամրապնդման վրա և ձգվում են ՝ օգնելով ազատել մկանների լարվածությունը: Մենք ձեզ տրամադրել ենք մի շարք մարզման մարտահրավերներ ՝ ավելի լավ կեցվածքի ճանապարհորդության ընթացքում:

Հետևեք ամենօրյա վարժություններին ՝ չորս շաբաթվա ընթացքում ձեր կեցվածքը վերականգնելու համար: Յուրաքանչյուր օր մարզվելը ցույց է տալիս ձեր կրծքավանդակի, պարանոցի, ուսերի և մեջքի մկանները ձգելու և ամրապնդելու վարժություններ: