Mindfulness steg för steg PLUS

*** Նոր տարբերակը »գրքի Mindfulness քայլ առ քայլ» 105 էջերը ընդգրկված է ծրագրի! ***

Mindfulness - Հարուստ կյանք, որտեղ դուք կան!

Որ ծրագիրը Mindfulness աստիճանաբար ձեզ անձնական ներդրմանը mindfulness կամ mindfulness. Դուք ստանում եք հզոր գործիքներ ստեղծել է կյանքի ուշադրության, որտեղ դուք կարող եք անցկացնել ինքներդ ազատ է դատելու եւ գնահատող: Հետ mindfulness, դուք կարող եք, ուր եք դուք, պետք է ավելի մեծ ուշադրության կենտրոնում, եւ ավելացել թուլացում.

Այս ծրագիրը կարող է հեշտությամբ օգտագործվել առօրյա կյանքում: Դուք կարող եք, օրինակ վերցնել երեք գիտակից breaths հերթում, անել նստած Խորհեր ավտոբուսում, գործնականում կանգնած Խորհեր, երբ դուք սպասում են ինչ - որ մեկը, կամ գուցե մի քիչ զուսպ պրակտիկան Քայլում Խոհ մթերային խանութում: Երբ դուք ստանում եք տուն, եւ պետք է վերալիցքավորել ձեր մարտկոցներ, դուք կարող եք լսել շփման, որը կարող է նաեւ օգնել ձեզ քնել ու քնել ավելի լավ.

Այստեղ է, որ լի smorgasbord ոգեշնչող mindfulness զորավարժություններ:

1. Ներածություն 5:32
2. Երեք գիտակից շունչ 2:01
3. Մարմնի Կապ 12:50
4. Յոգայի շարժումները 13:31
5. միայն նրա 9.36
6. Պարզապես այցելեք 6:40
7. Կանգնեք կայուն 18.5
8. չամիչ 6:01
9. Վերջնական քայլը 3:49
Ընդհանուր խաղում ժամանակ: 65,36 րոպե

Նաեւ ընդգրկված է «Լռություն զանգերը», որտեղ դուք կարող եք սահմանել ցանկալի երկարությունը ժամանակ եւ որքան հաճախ կղողանջեն զանգերը: Այս վերջին հետքերը, դուք կարող եք օգտագործել, երբ դուք սովորել զորավարժություններ եւ ցանկանում են ստանալ հարմարավետ պարամետրը ձեր mindfulness ուսուցման.

Այս դիմումի դուք կարող եք:

* Լսեք զորավարժությունների ուղղակիորեն մեջ հեռախոսով:
* Ստեղծել հիշեցումները հիշել mindfulness վերապատրաստում:
* Պահպանեք տեղեկամատյանի գիրքը մեկնաբանությունների հետ զորավարժությունների եք անել:

__________________________________________________________

Որ ծրագիրը Mindfulness քայլ առ քայլ հիման վրա քննադատորեն acclaimed գրքի CD նույն անունով Ջոն Mountain City, հոգեբան եւ mindfulness հրահանգիչ. Նախորդ հասանելի են ներբեռնել անվճար www.MindfulnessNow.se. Քվեարկում է գրքի CD-

«Գեղեցիկ պատկերները վերցված են Յոհան Berg City բուն, իմաստուն խոսքերը եւ քիչ զորավարժությունները մի գիրք է, փոքր կումերով խմել յուրաքանչյուր այժմ եւ հետո. Վերցրեք մի փոքրիկ կտոր մի ժամանակ, վայելել, հանգիստը, գտնել ձեր սեփական ճանապարհը.
- Թերթը ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ թիվ 5, 2010 թ.

«... մի հարուստ ոգեշնչման աղբյուր: Արդյոք դուք հետաքրքված մասին, թե ինչ է mindfulness է, եւ փնտրում են ներդրման, կամ զբաղվել mindfulness արդեն, սակայն ցանկանում է խորացնել ձեր պրակտիկան: Կամ ճանապարհ, ես սրտանց խորհուրդ են տալիս mindfulness քայլ առ քայլ: Վարկանիշը հինգ mindfulness զանգերը դուրս հինգ! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

«Այս գիրքը ես կարծում եմ, կլինի շատ օգտակար է բազմաթիվ մարդկանց: Լուսանկարները ճոխ! "
- Jon Kabat-Zinn, պրոֆեսոր էմերիտուս, կենտրոն Mindfulness (ԱՄՆ)

«Սա իսկական գանձ. Գեղեցիկ ամեն կերպ, այնպես էլ բովանդակությունը եւ ձեւը.
- Andries J. Kroese, պրոֆեսոր էմերիտուս, սկանդինավյան կենտրոն իրազեկման Ուսուցում

«Շատ գեղեցիկ գիրք: Դա, իրոք, հրավիրում է կարդալ. Գեղեցիկ նկարներ եւ հեղինակը կլինի, որ, ըստ էության մի գեղեցիկ ձեւով.
- Աննա Kåver, հոգեբան, հոգեթերապեւտ եւ հեղինակ

«Շատ գեղեցիկ գիրք»
- Ola Schenström, բժիշկ եւ գրող, Mindfulness կենտրոն

«Այս գիրքը հանդիսանում է բացարձակապես հրաշալի. Այնպես որ, գեղեցիկ, ոգեշնչող եւ խոնարհվելով.
- Միա Shimmer Beach, մարզիչ, ռեժիսոր եւ յոգայի ուսուցիչ

«Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մի ընթեռնելի եւ ոգեշնչող առաջաբան է mindfulness է սա փոքրիկ գիրքը իսկական գանձ! / ... / Գիրքը CD, որտեղ հեղինակը ուղղորդում է ձեզ մի քանի պարզ վարժություններ. A միտքը, զայրացուցիչ գիրքը, որը տարածում, թե ուրախություն եւ գիտելիքներ.
- Մարիա Ռագնարսոնը, գրադարանավար

Այլ հավելվածներ Յոհան Berg Քաղաք:

* Daily կաթիլներ mindfulness
* Oasis - վերապատրաստում Mindfulness
* Mindfulness - Հանգստացիր եւ երջանիկ
* Ժամանակն Mindfulness