Mindfulnessklockan

Բարի գալուստ Mindfulness ժամացույցը, որ օգնում է ձեզ ներկա լինել կյանքում. Mindfulness սահմանվում է պրոֆեսոր Ջոն kabat-Zinn նաեւ ուշադրություն:

* Ներկա
* դիտմամբ
* Առանց դատելով, կամ valuing

Mindfulness է ունակությունը մենք բոլորս ունենք, եւ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Mindfulness ուսուցում, այդ թվում `
* Կրճատել սթրես եւ անհանգստություն
* Բարձրացում կոնցենտրացիան եւ ներկայությունը
* Մեծացնում հանգիստ եւ կյանքի որակը

Դուք կարող եք զբաղվել mindfulness եւ ֆորմալ վարժությունների, որ նստած Խորհեր եւ նաեւ առօրյա կյանքում, որտեղ դուք. Զգայարանի կարեւոր են: Դուք կարող եք զգալ շունչը, համտեսել պտուղը, նկատի ունենալ scents, տեսնել բաներ, եւ լսել ձայները ձեր շուրջը. Այս հավելվածի մենք օգտագործել լսումներ որպես միջոց է ստանալ ետ նվեր. Ինչպես դուք կարող եք օգտագործել mindfulness զանգ:

* Երբ դուք լսել ձայնը զանգը, Դուք կարող եք դադարեցնել, փակել ձեր աչքերը, եւ զգում է շունչ է մարմնի.
* Դուք նաեւ կարող եք վերցնել երեք գիտակից breaths Ամեն անգամ, երբ զանգը հնչում:
* Դուք չունեք դադարեցնել, բայց կարող է շարունակել, թե ինչ եք անում, նորացված ներկայությամբ
* Երբ զանգը հնչում, կարծում եք, որ մի բանի մասին, լուռ, ինքներդ ձեզ, օրինակ,
   «Ես հանգիստ եւ ներկան»
    «Ես տեղյակ եմ, թե ինչ եմ անում»:
    Գտնել ուրախությամբ խոսքերը արժեքներ ձեզ.
* Միջոցով «Հիշեցնենք», դուք կարող եք արթնանալ ձայնի mindfulness զանգը:
* Տվեք ձեզ միկրո ընդմիջում որեւէ կերպ
* Սեփական օգտագործման
* Եթե դուք արդեն կարող են զբաղվել mindfulness, դուք կարող եք վերցնել օգնությունը mindfulness ժամացույցը է չկորցնել ժամանակ ֆորմալ զորավարժությունների: Օրինակ, թող որ զանգը օղակաձեւ ամեն հինգ րոպե, երբ դուք նստած meditation կամ յոգայի շարժումները.
* Դիմումը ունի համ ֆորմալ mindfulness վերապատրաստման, իրականացնում է «Մարմնի փնտրել 10 րոպե», վերցված է «Daily կաթիլներ mindfulness»: Երբ դուք սովորել իրականացումը, դուք կարող եք անել դա է իր սեփական ձայնի mindfulness զանգը:

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք դուք ընտրում է օգտագործել mindfulness ժամանակ, մենք հույս ունենք, որ դա կլինի լուսավորել ձեր օրը եւ օգնել ավելացնել հաճախելիությունը.

Յոհան Berg Քաղաք եւ Մարտին Power

Եթե ​​դուք ցանկանում եք ավելի առաջնորդվում mindfulness վարժություններ կարող եք փորձել ցանկացած է հետեւյալ apps

* Daily Drops Mindfulness
* Mindfulness քայլ առ քայլ
* Oasis - վերապատրաստում Mindfulness
* Ներուժ Project: Mindfulness

----

Կար մի հարց է մեկնաբանությունների մասին, թե ինչու է ծրագիրը պետք է իմանալ, թե ով է զանգահարել. Այն չի: Որ ծրագիրը հարցնում է, եթե ճիշտ է կոչվում «READ_PHONE_STATE»: Պատճառն այն է, որ այս պահին պետք է դադար վարժություն Ձեզ լսել է, երբ այն մատանիներ: Այն թույլ չի տալիս, որ հավելվածը տեսնել, թե ով եք դուք կանչում կամ ում կոչ է գալիս, բայց միայն իմանալով _att_ զանգերով:

Եթե ​​դուք ունեք հարցեր ծրագրում, խնդրում ենք էլ [email protected]. Փոխարեն դնելով մի վատ վարկանիշը :-)