Breathr: Mindful Moments

Breathr 3.0 sýnir þér auðveldar og skemmtilegar leiðir til að æfa núvitund. Það var þróað af sérfræðingum á BC Children's Hospital Kelty Mental Health Resource Center og Center for Mindfulness og hefur verið uppfært til að innihalda nýtt efni, virkni og eiginleika. Breathr var upphaflega búið til fyrir ungt fólk, en hefur verið stækkað fyrir alla til að prófa!

Byrjaðu að kanna og upplifa starfshætti um núvitund og sjálfssamkennd, velja úr ýmsum aðferðum. Breathr getur hjálpað þér að lifa í augnablikinu á sama tíma og þú gefur áhugaverðar staðreyndir um marga kosti núvitundar.

ÁGÓÐUR AF MINDFULNESS

Núvitund er gagnleg fyrir huga þinn, líkama og sambönd.

Það getur hjálpað:

Draga úr streitu, kvíða og þunglyndi
Bættu minni og einbeitingu
Leiddu til betri svefns
Bæta færni í ákvarðanatöku
Styrktu tengsl þín við og tengsl við aðra


BREATHR 3.0 EIGINLEIKAR

Hvort sem þú hefur eina mínútu á dag eða 15, þá býður Breathr upp á margar leiðir til að hefja núvitundariðkun þína.

Það sem þú munt finna:

2 til 10 mínútna hugleiðslur með leiðsögn, undir stjórn núvitundarsérfræðinga á BC barnaspítalanum
Núvitundaræfingar sem þú getur stundað hvar sem er
Dagbókaraðgerð til að bæta við athugasemdum um tilfinningar og hugsanir sem koma upp fyrir þig
Búa til eiginleiki gerir þér kleift að velja lengd og hljóðheim fyrir sérsniðna æfingu
Hæfni til að sía starfsemi eftir niðurstöðu, efni eða streituvaldi til að finna auðveldlega það sem þú ert að leita að
Virkni sem er aðgengilegri, með texta sem þú getur auðveldlega kveikt eða slökkt á
Fimm nýjar hugleiðslur/iðkun, þar á meðal FRIÐUR, ígrunduð hreyfing og ástrík góðvild fyrir barnið þitt