Meta Meditation Guided Breathe

Hugleiðslunámskeið eftir Feliks Pak: öndunaræfingar, slökun og bætt einbeitingu.

Meta Meditation app inniheldur öndunaræfingar, núvitundarþjálfun og virkjun á hrygg og mismunandi hlutum heilans. Námskeiðin eru búin til af hugarþjálfaranum þínum Feliks Pak sem er ATMA jóga verkefnisstjóri og höfundur Meta Meditation tækni og Power & Balance þjálfunarkerfi.

HELSTU APPIÐURINN
— Fyrirlestranámskeið um alheimsorku.
— Ókeypis kynningaráætlun um hugleiðsluæfingar fyrir byrjendur.
— Öndunaraðferðir karls og konu: pranayama, ferhyrnd öndun, maga tómarúm í jóga.
— Sérstakar myndbandshugleiðingar með myndgerð og hljóðtíðni: róleg tónlist, náttúruhljóð og tónlist til að slaka á.

SAMÞINGFLOKKAR
Í appinu hefurðu aðgang að þremur þrepum hugleiðslu með leiðsögn:
1. Líkamshreinsun til að bæta alla þætti heilsunnar: lærðu að örva vöðvaslökun, kvíða og streitulosun til að sofa og anda betur.
2. Meðvitundaræfingar hjálpa til við að örva taugaboð á djúpu stigi, slaka á þunglyndi, létta streitu og kvíða, betri einbeitingu og þróa sjálfskoðunarhæfileika. Þróaðu meðvitund þína!
3. Léttaræfingar hjálpa til við að stilla lágtíðni titring og samstilla aura við algera meðvitundarorku.

MIKIÐ TÆKIFÆRI
— Lærðu hvernig á að hugleiða og anda við ferning til að endurheimta ró ef þú færð kvíðakast.
— Ljúktu hverri kennslustund til að forðast kvíðakast, þróaðu núvitund og sofðu með slökunartónlist.
— Gerðu slökunaræfingar fyrir öndun með sérstakri hljóði (róleg tónlist og náttúruhljóð) til að slaka á eftir annasaman dag, finna fyrir serótónínflóði og sofa djúpt.
— Vertu með slökunartíma fyrir byrjendur með þjálfara og lærðu líka að slaka á, anda og hafa áhrif á svefn og vellíðan.
— Vistaðu æfingar og leiðsagnar öndunaræfingar sem þér líkar við í uppáhalds til að horfa á síðar eða endurtaka þær daglega.
— Fylgstu með daglegum framförum þínum í appinu ókeypis og fylgstu með hversu mörgum kennslustundum þú kláraðir í hverjum flokki og hversu margar þeirra eru eftir.
- Settu upp tilkynningar og tímamæli til að hugleiða á ákveðnum tíma og á ákveðnum dögum vikunnar.
- Lestu tilvitnanir og hugsanir eftir merkilegt fólk á hverjum degi.

Gættu að sjálfum þér, aukið magn serótóníns, hafðu áhrif á svefn og heilsu almennt með því að stunda róandi æfingar með slökunartónlist, hlusta á hljóðhugleiðslur með náttúrulegum hljóðum til vöðvaslakandi eða bara hugleiða með leiðsögn um öndun.

Sæktu appið ókeypis, taktu þátt í nútíma hugleiðslukerfi, stilltu tímamæli á «slökunartíma án nettengingar» og lærðu prana-innsýn, magalofttæmi og aðrar aðferðir. Bættu líkamlega og andlega heilsu þína með hjálp öndunarþróunaræfinga.

Meta Meditation app: uppgötvaðu nýjar öndunaraðferðir og hugleiðslur!