Intermittent Fasting Tracker
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
4,9star
2,63 þ. umsagnirinfo
100 þ.+
Niðurhal
PEGI 3
info
Um þetta forrit
Hléfastandi rekja spor einhvers: Opnaðu kraft föstu með hléum til að ná markmiðsþyngd þinni og verða heilbrigður. Ekkert mataræði og engin jójó áhrif. Bættu efnaskiptaheilsu þína og finnst þú fullur af orku.
Hvað er intermittent fasting?
Stöðug fasta er ein vinsælasta heilsu- og líkamsræktarstefnan. Í stað mataræðis er það matarmynstur sem flakkar á milli tímabila fasta og borða. Það tilgreinir ekki hvaða mat þú ættir að borða eða forðast, heldur hvenær þú ættir að borða.
Í dag borðum við 3-4 (eða fleiri) máltíðir á dag og finnum aldrei fyrir svöng. Þetta krefst þess að líffæri okkar vinni hörðum höndum allan tímann og taki aldrei hlé frá meltingu. Matarvenjur okkar geta leitt til offitu og heilsufarsvandamála eins og sykursýki.
Þegar þú ert fastandi mun líkaminn afeitra, brenna fitu og endurnýjast. Eftir nokkrar vikur muntu líða heilbrigðari og virkari.
Smám saman föstuáætlanir, hentugur fyrir alla!
Búðu til þína eigin föstuáætlun 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, sérsniðin
5+2 vikuáætlun: Í vikunni skaltu borða venjulega í 5 daga og velja aðra 2 daga fyrir smá stjórn. Konur taka 500Kcal og karlar taka 600Kcal á föstudögum. Þú getur valið að taka þetta allt í einu, en betri kostur er að skipta 600Kcal í tvær máltíðir, 250Kcal í morgunmat og 350Kcal í kvöldmat. Maturinn ætti helst að vera matur með hátt próteininnihald en lágan blóðsykursstuðul (GI). Ekki er mælt með því að útrýma kolvetnum algjörlega. Þegar þú borðar skaltu tyggja hægt og smakka vel. Aðskilja þarf föstudagana eins og mánudag og fimmtudag. Þessi létta föstuáætlun er holl, áhrifarík og auðveld í framkvæmd, sem gerir þér kleift að léttast auðveldlega á meðan þú nýtur annarra kosta föstu. Það er hægt að framkvæma til lengri tíma litið og breyta því smám saman í heilbrigðan lífsstíl.
16-8 er vinsælasta föstuáætlunin fyrir þyngdartap. Með 16 klukkustunda föstu, mun líkaminn smám saman venjast föstu.
Líkamsstöðu mælir:
Blóðsykur hækkar
Blóðsykurfall
Glycogen Reserve dropar
Ketosis ástand
Fleiri eiginleikar:
- Fylgstu með þyngdarbreytingum þínum
- BMI (kg/m²)
- Vatnsmæling
- Áminning um að drekka vatn
Persónuverndarstefna: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Notkunarskilmálar: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Hvað er intermittent fasting?
Stöðug fasta er ein vinsælasta heilsu- og líkamsræktarstefnan. Í stað mataræðis er það matarmynstur sem flakkar á milli tímabila fasta og borða. Það tilgreinir ekki hvaða mat þú ættir að borða eða forðast, heldur hvenær þú ættir að borða.
Í dag borðum við 3-4 (eða fleiri) máltíðir á dag og finnum aldrei fyrir svöng. Þetta krefst þess að líffæri okkar vinni hörðum höndum allan tímann og taki aldrei hlé frá meltingu. Matarvenjur okkar geta leitt til offitu og heilsufarsvandamála eins og sykursýki.
Þegar þú ert fastandi mun líkaminn afeitra, brenna fitu og endurnýjast. Eftir nokkrar vikur muntu líða heilbrigðari og virkari.
Smám saman föstuáætlanir, hentugur fyrir alla!
Búðu til þína eigin föstuáætlun 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, sérsniðin
5+2 vikuáætlun: Í vikunni skaltu borða venjulega í 5 daga og velja aðra 2 daga fyrir smá stjórn. Konur taka 500Kcal og karlar taka 600Kcal á föstudögum. Þú getur valið að taka þetta allt í einu, en betri kostur er að skipta 600Kcal í tvær máltíðir, 250Kcal í morgunmat og 350Kcal í kvöldmat. Maturinn ætti helst að vera matur með hátt próteininnihald en lágan blóðsykursstuðul (GI). Ekki er mælt með því að útrýma kolvetnum algjörlega. Þegar þú borðar skaltu tyggja hægt og smakka vel. Aðskilja þarf föstudagana eins og mánudag og fimmtudag. Þessi létta föstuáætlun er holl, áhrifarík og auðveld í framkvæmd, sem gerir þér kleift að léttast auðveldlega á meðan þú nýtur annarra kosta föstu. Það er hægt að framkvæma til lengri tíma litið og breyta því smám saman í heilbrigðan lífsstíl.
16-8 er vinsælasta föstuáætlunin fyrir þyngdartap. Með 16 klukkustunda föstu, mun líkaminn smám saman venjast föstu.
Líkamsstöðu mælir:
Blóðsykur hækkar
Blóðsykurfall
Glycogen Reserve dropar
Ketosis ástand
Fleiri eiginleikar:
- Fylgstu með þyngdarbreytingum þínum
- BMI (kg/m²)
- Vatnsmæling
- Áminning um að drekka vatn
Persónuverndarstefna: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Notkunarskilmálar: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,9
2,59 þ. umsagnir
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
