Rückbildung nach der Geburt

Endurmenntunarfimleikaappið fyrir heima! Æfingarnar eru sérsniðnar að þínum þörfum í daglegu lífi mömmu og barna: Þú getur gert þær heima í þínu venjulegu umhverfi - sem er tilvalið í fæðingu. Þau eru mild og áhrifarík og þau byggja á hvort öðru.

Og ef það þarf að gera hlutina fljótt, þá eru stuttar prógrammar fyrir leikfimi eftir fæðingu! Allt frá æfingum eftir fæðingu til háþróaðra prógramma, þetta er heill fæðingarpakki sem mun koma þér í form frá fæðingu til ári síðar - í þægindum heima hjá þér!

Leikfimi eftir fæðingu er slökun fyrir þig og styrking fyrir líkama mömmu. Reyndar stóð hann sig frábærlega. Þú heldur verðlaununum þínum í fanginu: barnið þitt. Nú þarftu að koma þér fljótt í form aftur og endurheimta kraftinn. Þess vegna er best að byrja strax á leikfimi eftir fæðingu og æfingar á gólfi.

Grindarbotn og magi þurfa sérstaklega mildar og árangursríkar æfingar. Fætur, botn og handleggir ættu að vera þéttir aftur, bakið ætti að losa undan spennu og síðan styrkja. Þú getur gert þetta allt með þessum samfelldu æfingum frá ljósmóður Katharina Hübner (f. Werner). Hún hefur þróað fullkomna leikfimi eftir fæðingu og grindarbotnsþjálfun fyrir nýjar mæður.

Þú getur byrjað á mildu endurhæfingarprógramminu strax eftir fæðingu - þú byrjar á litlum æfingum í sængurlegu til að þreifa og virkja grindarbotninn og til dæmis til að koma blóðrásinni í gang aftur! Æfingarnar byggja hver á annarri skref fyrir skref. Frá 8 vikum eftir fæðingu geturðu síðan stundað fyrstu stóru fimleikaæfinguna eftir fæðingu og bráðum verður þú háþróuð Rübi mamma!

Þetta app inniheldur ítarlega kynningu til að hjálpa þér að skilja hvernig grindarbotninn þinn virkar, snemma eftir fæðingu, seint eftir fæðingu (10 dögum eftir fæðingu), æfingar eftir fæðingu frá 8 vikum eftir fæðingu, háþróaðar æfingar eftir fæðingu, stutt prógramm 8 vikum eftir fæðingu , stutt forrit fyrir lengra komna nemendur og ráðleggingar um líkamsstöðu fyrir daglegt líf til að koma í veg fyrir bakverki.

Alls eru þetta 116 mínútur af leikfimi eftir fæðingu og grindarbotnsþjálfun fyrir vellíðan og líkamsrækt þannig að ÞÉR sem konu líði vel eftir fæðingu og getur verið heima með barnið á sama tíma. Þú færð meiri styrk fyrir daglegt líf með barninu þínu! Og þegar mömmu líður vel þá ljómar barnið líka og er miklu meira jafnvægi og rólegra.

Og ekki hafa áhyggjur: Ef þú getur ekki byrjað stuttu eftir fæðingu, byrjaðu bara seinna - byrjaðu samt á fyrstu einingu og stækkaðu svo hægt og rólega. Byrjaðu þegar ÞÚ ert tilbúinn!

AÐGANGUR Í LIFESTEYRI AÐ EFNI ÞITT:
- Fjórar líkamsræktaræfingar eftir afturför
- 2 stutt forrit
- Ábendingar um betri líkamsstöðu í daglegu lífi - Hvernig á að vernda bakið
- Ítarleg kynning (undirstöðuatriði grindarbotns: útskýringar, myndbönd, æfingar)

KOSTIR APPARINS ÞÍNS:
- Rauntíma myndbönd á snjallsímanum þínum eða spjaldtölvu
- Straumaðu myndböndunum í sjónvarpið þitt í gegnum AppleTV
- Æfingar eftir fæðingu sem henta hverju líkamsræktarstigi
- ævi aðgangur að öllu efni
- lokaður FB hópur vegna mömmuskipta
- Hægt að framkvæma hvar sem er, engin tæki eða verkfæri þarf, enginn búnaður

Hefur þú spurningar um notkun appsins? Skrifaðu okkur á: [email protected]