Perfect Posture in 30 Days

Að hafa góða líkamsstöðu gengur út á meira en að líta vel út. Það hjálpar þér að þróa styrk, sveigjanleika og jafnvægi í líkama þínum. Þetta getur allt leitt til minni vöðvaverkja og meiri orku yfir daginn. Rétt stelling dregur einnig úr streitu á vöðvum og liðböndum, sem getur dregið úr hættu á meiðslum.

Ljúktu æfingaáætlun til að fá fullkomna líkamsstöðu á 30 dögum. Prófaðu þessa 30 daga áskorun, sem lengir þéttan vöðva og styrkir veikburða til að láta þig standa hærri, með minni verki í hálsi og lágum baki. Til að ná sem bestum árangri skaltu ekki flýta þér og vera klístrari fyrir form - að gera líkamsræktaræfingar með slæmri líkamsstöðu ósigur tilganginn.

Þessi áskorun er skref-fyrir-skref áætlun sem tryggir að bæta líkamsstöðu þína innan 30 daga í gegnum röð daglegra æfinga sem ætlað er að kerfisbundið þjálfa bein þín, liði, vöðva og heila til að standa hátt og þétt, svo þú lítur betur út og líður betur. Að hafa heilbrigt hrygg er líka mjög mikilvægt.

Að bæta líkamsstöðu þína hjálpar þér einnig að verða meðvitaðri um vöðvana og auðvelda þér að leiðrétta eigin líkamsstöðu. Þegar þú vinnur að líkamsstöðu þinni og verður meðvitaðri um líkama þinn gætirðu jafnvel tekið eftir einhverjum ójafnvægi eða þrengslum sem þú varst ekki meðvituð um áður.

Þó að bæta líkamsstöðu er ekki auðvelt, þá getur þú haft góða líkamsstöðu hjálpað þér að líta út og líða betur. Gerðu þessar líkamsræktaræfingar reglulega hluti af venjunni þinni. Mundu að anda frá þér sterklega og draga kjarnavöðvana inn þegar þú vinnur: lykilatriði í bæði Pilates og jóga.

Þetta heildarforrit til að leiðrétta líkamsstöðu inniheldur:
- Miðaðar líkamsræktaræfingar til að laga varanlega algengustu stellinguvandann, þ.mt ávalar axlir, framhöfuð og rembingur
- Dagleg röð sannaðra líkamsræktaræfingar
- 30 daga áskoranir til að bæta líkamsstöðu þína á skemmtilegan hátt
- 7 til 20 mínútna áætlun um daglega hreyfingu til að snúa við slæmri líkamsstöðu af völdum langvarandi venja
- Mildar, kyrrstæðar losanir til að teygja á sér þéttan vöðva
- Auðvelt líkamsþyngdaræfingar til að styrkja veika líkamsstöðu vöðva
- Skýrar og einfaldar leiðbeiningar
- Lágmarks búnaður: æfingar heima.

Áskorun um 30 daga líkamsstöðu: Byrjaðu ferð þína til betri heilsu
Ert þú að leita að auðveldri leið til að líða og líta betur út? Að leiðrétta líkamsstöðu þína er lausnin. Þessi líkamsræktaráskorun sameinar stellingu sem leiðréttir axlabönd til að þjálfa og lyfta vöðvunum, æfingar sem beinast að því að styrkja kjarna, axlir og bak, og teygir sig til að létta vöðvaspennu. Við höfum veitt þér margvíslegar æfingar á meðan þú ferð til betri líkamsstöðu.

Fylgdu með til daglegra æfinga til að endurvekja líkamsstöðu þína á fjórum vikum. Hver dagleg líkamsþjálfun sýnir æfingar til að teygja og styrkja vöðva í brjósti þínu, hálsi, öxlum og baki.