Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stressati meno, dormi meglio, migliora la concentrazione e sii più felice con Evolve!
Evolve è un'app di meditazione 🪷 e cura di sé progettata per aiutarti a rilassarti, eliminare lo stress e trovare la pace interiore. Con una varietà di meditazioni guidate, esercizi di respirazione e pratiche di consapevolezza, puoi personalizzare la tua routine quotidiana scegliendo le pratiche che funzionano meglio per te.

“Inspirando calmo corpo e mente, espirando sorrido. Vivendo nel momento presente, so che questo è l'unico momento."
— Thich Nhat Hanh, Essere pace

🌞 Routine di consapevolezza gratuita
Ora puoi creare la tua routine quotidiana di cura di te stesso per la tua salute mentale. Scegli tra oltre 100 meditazioni guidate, esercizi di respirazione, audio del sonno, affermazioni e suggerimenti per l'inserimento nel diario.

✍🏻 Journaling: gratitudine e suggerimenti per il diario quotidiano
Pratica l'inserimento nel diario quotidiano per migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo. Il journaling della gratitudine può aiutarti a sviluppare una visione più positiva della vita. Nuovi suggerimenti aggiunti quotidianamente da esperti di salute mentale e life coach per aiutarti a fare introspezione e diventare più consapevole di te stesso.

😴 Migliora la qualità del sonno
Sessioni di meditazione guidate appositamente progettate per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti. Queste sessioni includono tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la visualizzazione. Include anche musica rilassante per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.

🧘 Meditazione per ridurre stress e ansia
Pratica esercizi di respirazione guidata per calmare la mente e il corpo e ridurre i livelli di stress. Le meditazioni di consapevolezza si concentrano sul prestare attenzione al momento presente senza giudizio. Le meditazioni di scansione corporea implicano concentrarsi su diverse parti del corpo e notare che tutte le sensazioni presenti riducono la tensione nel corpo. Le meditazioni di visualizzazione implicano la creazione di immagini positive nella mente per favorire il rilassamento.

👩🏻‍💻 Migliora attenzione e concentrazione
La meditazione può aiutare a migliorare la concentrazione allenando la mente a essere più presente e consapevole, migliorando la capacità di attenzione e rafforzando la corteccia prefrontale.

🥰Amati di più
Pratica affermazioni quotidiane per migliorare la tua autostima, la fiducia, la motivazione e il benessere generale. Quando ripeti a te stesso affermazioni positive, contribuisci a creare una mentalità più positiva. Questo può portare a una vita più felice e più sana.

🌻 Terapia per migliorare l'umore e il benessere, sviluppare consapevolezza di sé e consapevolezza
Prendi il controllo della tua salute mentale e inizia a sentirti meglio oggi. Gli strumenti per la cura di sé progettati mediante tecniche scientificamente provate di terapia cognitivo comportamentale (CBT), consapevolezza e terapia dialettica comportamentale (DBT), possono aiutarti a gestire la tua salute mentale da solo.

🌈 Siamo l'app più inclusiva
Evolve è un'app inclusiva per la salute mentale che fornisce uno spazio sicuro alla comunità LGBTQIA, aiutandoti a esplorare e accettare la tua identità di genere e sessualità. Forniamo meditazioni speciali per le persone LGBTQIA per affrontare l'omofobia, le microaggressioni e altro. Esplora il tuo genere e la tua identità sessuale. Vieni ai tuoi cari. Affrontare l'omofobia. Naviga nella tua sessualità con orgoglio e accetta te stesso.

L'app Evolve per la cura di sé e la meditazione può essere scaricata gratuitamente. Alcuni contenuti sono disponibili solo tramite un abbonamento a pagamento opzionale. Se scegli di iscriverti, il pagamento verrà addebitato sul tuo account Google alla conferma dell'acquisto.