Home Workout - Full Body Exerc

საშინაო სავარჯიშოები გთავაზობთ ვარჯიშების გეგმას ყველა კუნთების ჯგუფთან, რომლებსაც აქვთ ვარჯიშები, მკლავ ვარჯიშები, უკან ვარჯიში, ფეხების ვარჯიშები, მხრების ვარჯიშები და წვრთნები.
არ არის აპარატურა, ხმაური, საშინაო ვარჯიში არ შეგიძიათ ყველგან და მარტივად დაიცავით! ჩემი ახალი სახლი. პროგრამა, რომელსაც აქვს 50 უნიკალური ვარჯიში, რომელიც დამტკიცებულია მსოფლიოს წამყვანი ექსპერტის მიერ.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასრულოთ ისინი ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს, რაც გსურთ მხოლოდ რამდენიმე წუთში, შეგიძლიათ ააწყოთ კუნთები და შეინარჩუნოთ ფიტნეს.

თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე მოწყობილობა და წონა! მიზნად ისახავს მთელი თქვენი სხეულის კუნთებს და გაძლევთ სწრაფ SWEAT!

თუ მხოლოდ რამდენიმე წუთია და ეძებთ ცხიმის წვას ვარჯიშით, რომელიც გულის ტუმბოს მოგიტანთ და გაუფუჭდებათ ოფლი, დრო არ არის, მაშინ ეს თქვენთვის რუტინაა. ყველა დონეზე უნარი ყველას შეუძლია შეასრულოს ეს საშინაო ვარჯიში. დამწყებთათვის, ფიტნესის საშუალო და მოწინავე საფეხურებს შეუძლიათ ამის გაკეთება და შედეგების დანახვა ყველანაირი აღჭურვილობის საჭიროების გარეშე და არც ერთ დარბაზში წასვლის გარეშე.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ იგივე ვარჯიში კვირაში 3 ჯერ. ნივთების შესაცვლელად, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ გამეორებების სიჩქარე თითოეულ ვარჯიშში. მაგალითად, ვთქვათ, რომ ამ ვარჯიშს შეასრულებთ ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს. ორშაბათს შეგიძლიათ განახორციელოთ სავარჯიშოები ნორმალური სიჩქარით. ოთხშაბათს შეგიძლიათ შეანელოთ მოძრაობის სიჩქარე და უფრო მეტი ფოკუსირება მოახდინოთ უარყოფით ნაწილზე (ექსცენტრიული). პარასკევს შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოები უფრო სწრაფად, ვიდრე ჩვეულებრივზე.

თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ლამაზი დანადგარები ან ჯოხები, რომ მოინდომოთ სიმყუდროვე, კუნთების აშენება ან ცხიმის დაკარგვა სახლში. თუ თქვენ იცით სწორი სავარჯიშოები სახლში და მათი შესრულების სწორი ტექნიკა, შეგიძლიათ სახლის ვარჯიშთან ერთად დიდი ფიზიკური ვარჯიში ააწყოთ. ეს არის საუკეთესო საშინაო ვარჯიშები. ბოდიბილდინგის აპლიკაცია მარტივია.

სარგებელი
* სავარჯიშო სახელმძღვანელო ვიდეოებით
* წონის დაკარგვა პირად ტრენერთან
* ვარჯიშის შეხსენებები
* ინტერნეტი არ არის საჭირო. ვარჯიში სახლში, ოფისში და ნებისმიერ დროს!
* ვარგისია როგორც დამწყები, ასევე პროფ
* არ არის საჭირო სპორტული დარბაზის მოპოვება, უბრალოდ მიჰყევით ჩვენი საშინაო ვარჯიშების ვიდეო სახელმძღვანელოს.

💪 ძირითადი მახასიათებლები:
√ უფასო და მარტივი
ჩვენ შევიკრიბეთ საუკეთესო სავარჯიშო თქვენთვის.
√ დღეში მხოლოდ 10-დან 15 წუთამდე მთლიანი ვარჯიში
√ წონის ვარჯიშები (არ არის აღჭურვილობა)
Ust რეგულირებადი დასვენების დრო
√ თქვენი ვარჯიშის შეხსენების პერსონალიზაცია
Ifications შეტყობინებები ყოველდღიური ვარჯიშის შესახებ

მრავალჯერადი გამოცდილება
Crunches, jump jacks, squats, იჯდეს ups, ფიცარი, crunch, lunges ...

მთავარი სამუშაო მამაკაცებისთვის
საკუთარი თავის გამოწვევა 30 დღის გამოწვევის გეგმით (4 კვირიანი ვარჯიში) კუნთების ყველა ჯგუფისთვის: აბსი, გულმკერდი და სრული სხეული
შეგიძლიათ შეასრულოთ ყოველდღიური ვარჯიში და შეარჩიოთ თქვენი დონის დამწყები და მოწინავე

მთავარი სამუშაო ქალებისთვის
გელით საუკეთესო ვარჯიშის ცხიმიანი ვარჯიშები, ასევე არსებობს კალორიების მეტრი და ვიდეო სახელმძღვანელო პროფესიონალური ფიტნეს ინსტრუქტორის საშუალებით, რომ გაჩვენოთ როგორ
სავარჯიშოების შესრულება.

ტრენინგების პერსონალიზაცია
შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ვარჯიშის რუტინული პროგრამები და აარჩიოთ 40-ზე მეტი სავარჯიშო პროგრამაში და დაამატეთ საკუთარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ვარჯიშის დრო და დასვენების დრო საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

დაიმახსოვრე:
ყოველთვის გაათბეთ კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.