แแแแแจแแก แแแแแแแขแแแแก แกแแแฃแแแขแแ แ แแแแ แแแแแแ แแแแแแ workout แแแแจแแแแแกแแแแแก.
PRO แแแ แกแแ แแแฎแแกแแแแแแแแแ:
- แงแแแแ แแแแ แแแฎแกแแแแแ - แจแแแแซแแแแ แแแแแแแแ แกแแแฃแจแแแแแ แแแแแกแแแแ แแแกแแฎแแ แฎแแแแ / แแแแแ แแขแฃแ แแแแแ (แแแ. แจแแแแซแแแแ แแ แแฅแขแแแแจแ 2, แจแแแแแ 5, แจแแแแแ 10, แแ แจแแแแซแแแแ แแแ แแแแแ แแแแแแแแแแแแ 2-แแแ 12-แแแ, แแก แงแแแแแคแแ แ แแฅแแแแแแ).
- แแแแแขแแแแแ แแแแแจแแก แ แแแแแ "แแแแ แแแแแแ แแ แแแงแแคแ แชแฎแ แแแแแ" - แแแแ แแแแแแแก แแแแแแ แฃแคแ แ แแแ แแแ แแแแแแแแแกแฌแแแแ แแแแงแแคแแแแแแก แแแแฎแแแ.
- Workouts แแ แจแแแแแคแแ แแแแแ แแ แแ แแแแแก แแฆแแจแ - แจแแแแซแแแแ แแ แแฅแขแแแแจแ แ แแแแ แช แกแแญแแ แแ แแ แ แแแแกแแช แแก แแฅแแแแแแแก แงแแแแแแ แแแกแแฎแแ แฎแแแแแแ.
แแแแแแฃแแ แกแฌแแ แ แแแกแฃแฎแ แแแแแแก แแแฌแแแ แแแแกแแขแแฎแ. แแแแแแแ แแแฎแกแแแก แแแแแ แแแแกแแขแแฎแ แแแแแแฃแ แจแแชแแแแแแ แแแแแแแ.
แแแแแจแจแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แแแฆแฌแแแแแแก แ แแแแแแแแ แแ แกแฌแแ แ แแแกแฃแฎแ แแแแ แแแก แแแแแแแจแแก แ แแแขแแแแก.
36 แแฅแขแแแแแ แแแงแแคแแแแ แ แแแแแแแแ แแแแแแ แแแ แขแแแแแแ แ แแฃแแ. แแแ แแแแ แแแแ แแฌแงแแแ แแแ แขแแแ แแแแ แแแแแแ 2-แแ แแ แแแแ แแแแแแแ แกแ แฃแ แแแแ แแแแแแแก แแแแแแแแ. แแ แกแแแแแก 11 แแแแ, แ แแแ แแกแฌแแแแแก แแแแ แแแแแแ แแแแแแ แแ 25 แแแแ แแแแแแแแ แแ (แแแแงแแคแแแแแแก แแแแฎแแก แจแแขแแแ). แงแแแแ แแแแแแ แแแแแ แแแแ แจแแแแแแ แแแแชแแแ แกแแ แแฃแแ.
แแแแแแแแแแก แแ แแชแแกแ แแ แซแแ แแแแ แแแฌแแแแ แแ แแก แแแงแแคแแแ:
- แแแฌแแแ แจแแแแแแ 9 แแแแแแ, แแแแ แแแแแแ แแแแแแแแ 2-แแแ 10-แแแ แแ แแ แ แแแแแขแแแแแ แแแแ, แ แแแ แแแแแแแ แแแก แแแแแแฃแแ แแแแแแแ.
- แแแฌแแแ แแ แ แจแแแแแแ แแแแ แแแแแแแก แชแฎแ แแแแก 2 แแแแแแ 11 แแ 12 แแ แแ แ แแแแแขแแแแแ แแแแแแ, แ แแแ แแแแแแแ แแแก แแแแแแฃแแ แแแแแแแ.
แแแก แจแแแแแ, แ แแช แแฅแแแ แแแกแ แฃแแแ แแแแแ แแแแแจแ, แแฅแแแ แแแฎแแแ แซแแแแแ แแแแ แแแแแแ แแแแแแแแ!
แซแแ แแแแแ แแแแแจแแก แแแฎแแกแแแแแแแแแ:
- แแแแ แแแแแแ แแแแแแแก แกแฌแแแแแแ
- แแแแแขแแแแแ แแแแแจแแก แ แแแแแ "แแแแ แแแแแแ แแ แแแงแแคแ แชแฎแ แแแแแ"
- แแแแแแแขแแแแก แกแแแฃแแแขแแ แ
- แแแแแแแขแแแแก แแแแแจแ แแแแจแแแแแกแแแแแก
- แคแกแแฅแแแฃแ แ แแแแแแแ แแจแแแแก แฃแแแ -แฉแแแแแแแก แแแแแแแแ แแแ
- แแแแแแแขแแแแก แฃแแแ -แฉแแแแแแแก แแแแแแแแ แแแ
- แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแ แแฅแขแแแ แกแขแแขแแกแขแแแ
แแแแแฎแแแ:
8 แแแ. 2024
แแแแแแแแแ