One Deep Breath: Relax & Sleep

დაიბრუნეთ თქვენი ჯანმრთელობის კონტროლი, დაეუფლეთ თქვენს ფიზიოლოგიას და შექმენით საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ერთი ღრმა სუნთქვით.

გამოიყენეთ მარტივი, მეცნიერებაზე დაფუძნებული სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაციები, რომლებსაც ენდობიან Navy Seals, ოლიმპიური სპორტსმენები და მსოფლიო დონის შემსრულებლები, რათა შეამციროთ შფოთვა, გააუმჯობესოთ ფოკუსირება და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში.

ერთი ღრმა სუნთქვა გაძლევთ ყველა იმ ინსტრუმენტს, რომელიც გჭირდებათ თქვენი სრული პოტენციალის გასახსნელად სუნთქვისა და გონების მედიტაციის საშუალებით, პროტოკოლების ჩათვლით:

• შფოთვის შემცირება
• სტრესისა და პანიკის შეტევების მართვა
• ძილის გაუმჯობესება
• ფოკუსის გაზრდა
• ენერგიის ამაღლება
• საჭმლის მონელების ხელშემწყობი
• Და მეტი…

50+ მეცნიერებაზე დაფუძნებული სუნთქვის ტექნიკა

გამოიყენეთ სუნთქვისა და მედიტაციის 50-ზე მეტი ტექნიკა, რომელსაც ენდობა საუკეთესოები, რათა დარჩეთ ყურადღების ცენტრში, ფხიზლად და მშვიდად ზეწოლის ქვეშ, მათ შორის:

• 4-7-8 სუნთქვა
• ყუთში სუნთქვა
• ცეცხლის სუნთქვა
• ყინულის სუნთქვა
• თანაბარი სუნთქვა
• რეზონანსული სუნთქვა
• გულისცემის ცვალებადობის (HRV) სუნთქვა
• აჩქარებული სუნთქვა
• ბუტეიკოს სუნთქვა
• ვაგუსის ნერვის გააქტიურება სუნთქვა
• ნადი შოდჰანა / ცხვირის ალტერნატიული სუნთქვა
• იოგა ნიდრა
• Და მეტი…

აპის ფუნქციები

სრულად აკონტროლეთ თქვენი გამოცდილება პროგრესის თვალყურის დევნებისა და პერსონალიზაციის მახასიათებლებით:

• შექმენით თქვენი საკუთარი სუნთქვის ვარჯიშები და შაბლონები
• ჩაწერეთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობა და გაზარდეთ თქვენი სტრიქონი
• თვალყური ადევნეთ სუნთქვის შეკავების დროს და წარმოიდგინეთ თქვენი ზრდა
• დაარეგულირეთ თქვენი გამოცდილება ათობით შეკვეთით წარმოებული, ჩაძირული ხმის პეიზაჟით
• ვარჯიშის ხანგრძლივობის მორგება და სინქრონიზაცია მოწყობილობებს შორის
• ძილის მუსიკა, ბინაურალური ბითები და ბუნების ხმის ბიბლიოთეკა
• Და მეტი…

ისწავლეთ როგორ განბლოკოთ უკეთესი ჯანმრთელობა სიღრმისეული გაკვეთილებით და 7 დღიანი კურსით

ისწავლეთ ბიოჰეკინგის ტექნიკა და კვლევებით მხარდაჭერილი პროტოკოლები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და სპორტსმენების გასაუმჯობესებლად:

• როგორ მოქმედებს სტრესსა და შფოთვაზე გულმკერდის ზედა სუნთქვა?
• პირით სუნთქვა არღვევს ძილს და იმუნიტეტს?
• რა არის პირის ღრუს პოზა და როგორ მოქმედებს ის ჯანმრთელობაზე?
• როგორ გამოიყენება დიაფრაგმული სუნთქვა შფოთვის შესამცირებლად და საშოს ტონუსის გასაზრდელად?
• როგორია სუნთქვის სწორი გზა კარდიო და ძალოვანი ვარჯიშის დროს?
• როგორ შეიძლება გამოვიყენოთ სუნთქვა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და შეშუპების შესამცირებლად?

სრული 7 დღიანი უკეთესი სუნთქვის საფუძვლების კურსი ხელმისაწვდომია One Deep Breath Plus-ის აბონენტებისთვის

საბოლოო სუნთქვის გამოცდილება
ყველა ეს ფუნქცია და სავარჯიშო ხდის One Deep Breath-ს სუნთქვის მუშაობის საუკეთესო გამოცდილებად. მაგრამ არ გაითვალისწინოთ ჩვენი სიტყვა - ჩამოტვირთეთ One Deep Breath დღეს და დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა უკეთესი ჯანმრთელობისკენ დღესვე.