Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ ნაკლები სტრესი, უკეთესი ძილი, გააუმჯობესე ფოკუსირება და იყავი ბედნიერი Evolve-ით!
Evolve არის მედიტაციის 🪷 და თავის მოვლის აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ მოდუნებაში, სტრესის განთავისუფლებაში და შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში. მრავალფეროვანი მედიტაციების, სუნთქვის ვარჯიშებისა და გონების ქცევის პრაქტიკით, შეგიძლიათ თქვენი ყოველდღიური რუტინის პერსონალიზაცია, თქვენთვის საუკეთესო პრაქტიკის არჩევით.

„შესუნთქვით ვამშვიდებ სხეულს და გონებას, ამოსუნთქვით ვიღიმი. ახლანდელ მომენტში ვცხოვრობ, ვიცი, რომ ეს ერთადერთი მომენტია. ”
- Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 თავისუფალი ცნობიერების რუტინა
ახლა თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ყოველდღიური თვითმოვლის რუტინა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. აირჩიეთ 100+ მედიტაციიდან, სუნთქვითი ვარჯიშებიდან, ძილის აუდიოდან, დადასტურებებისა და დღიურის მოთხოვნიდან.

✍🏻 ჟურნალი: მადლიერება და ყოველდღიური ჟურნალის მოთხოვნა
ივარჯიშეთ ყოველდღიურ დღიურში თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მადლიერების ჟურნალი დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო პოზიტიური შეხედულება ცხოვრებაზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები და ცხოვრების მწვრთნელები ყოველდღიურად ამატებენ ახალ მოთხოვნებს, რათა დაგეხმაროთ ინტროსპექტივაში და გახდეთ უფრო მეტად თვითშეგნებული.

😴 აუმჯობესებს ძილის ხარისხს
მართვადი მედიტაციის სესიები სპეციალურად შექმნილია, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ და დაიძინოთ. ეს სესიები მოიცავს რელაქსაციის ტექნიკას, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია და ვიზუალიზაცია. ის ასევე შეიცავს დამამშვიდებელ მუსიკას, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაიძინოთ.

🧘 მედიტაცია სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად
ივარჯიშეთ სუნთქვითი ვარჯიშები გონებისა და სხეულის დასამშვიდებლად და სტრესის დონის შესამცირებლად. Mindfulness მედიტაცია ფოკუსირებულია აწმყოს ყურადღების მიქცევაზე, განსჯის გარეშე. სხეულის სკანირების მედიტაციები გულისხმობს სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე ფოკუსირებას და ნებისმიერი შეგრძნების შემჩნევას, რომელიც ამცირებს დაძაბულობას სხეულში. ვიზუალიზაციის მედიტაცია გულისხმობს გონებაში პოზიტიური სურათების შექმნას დასვენების გასაუმჯობესებლად.

👩🏻‍💻 გააუმჯობესე ყურადღება და კონცენტრაცია
მედიტაციას შეუძლია გააუმჯობესოს ფოკუსირება, ავარჯიშებს გონებას, რომ იყოს უფრო აქტუალური და ცნობიერი, გააუმჯობესოს ყურადღების მოცულობა და გააძლიეროს პრეფრონტალური ქერქის.

🥰 შეიყვარეთ საკუთარი თავი უფრო მეტად
ივარჯიშეთ ყოველდღიური დადასტურებებით თქვენი თვითშეფასების, თავდაჯერებულობის, მოტივაციისა და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. როდესაც საკუთარ თავს იმეორებთ პოზიტიურ განცხადებებს, თქვენ გეხმარებით უფრო პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი ცხოვრება.

🌻 თერაპია განწყობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, თვითცნობიერებისა და გონების განვითარებისთვის
აკონტროლეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დაიწყეთ უკეთ იგრძნოთ თავი დღესვე. თვითმოვლის საშუალებები, რომლებიც შექმნილია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT), გონებამახვილობისა და დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის (DBT) მეცნიერულად დადასტურებული ტექნიკით, დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოუკიდებლად.

🌈 ჩვენ ვართ ყველაზე ინკლუზიური აპლიკაცია
Evolve არის ინკლუზიური ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპი, რომელიც უზრუნველყოფს უსაფრთხო სივრცეს LGBTQIA საზოგადოებას, გეხმარებათ შეისწავლოთ და მიიღოთ თქვენი გენდერული იდენტობა და სექსუალობა. ჩვენ ვთავაზობთ სპეციალურ მედიტაციებს ლგბტქია ინდივიდებისთვის, რათა გაუმკლავდნენ ჰომოფობიას, მიკროაგრესიას და სხვა. გამოიკვლიეთ თქვენი სქესი და სექსუალური იდენტობა. გამოდი შენს საყვარელ ადამიანებთან. გაუმკლავდეთ ჰომოფობიას. იარე შენი სექსუალურობით სიამაყით და მიიღე საკუთარი თავი.

Evolve თვითმოვლისა და მედიტაციის აპლიკაცია უფასოა. ზოგიერთი კონტენტი ხელმისაწვდომია მხოლოდ სურვილისამებრ ფასიანი გამოწერით. თუ თქვენ აირჩევთ გამოწერას, გადახდა დაგერიცხებათ თქვენს Google ანგარიშზე შეძენის დადასტურებისას.