Perfect Posture in 30 Days
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
500 ათ.+
ჩამოტვირთვები
PEGI 3
info
ამ აპის შესახებ
კარგი პოზა აქვს იმაზე მეტს, ვიდრე კარგს. ის დაგეხმარებათ ორგანიზმში სიმტკიცის, მოქნილობისა და წონასწორობის განვითარებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ნაკლები ტკივილი და მეტი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში. სათანადო პოზა ასევე ამცირებს სტრესს კუნთებსა და ლიგატებზე, რამაც შეიძლება შეამციროს ტრავმის რისკი.
სრული ვარჯიშის პროგრამა 30 დღის განმავლობაში სრულყოფილი პოზის მისაღებად. შეეცადეთ ეს 30 დღიანი გამოწვევა, რომელიც გააგრძელებს მჭიდრო კუნთებს და გაძლიერებს სუსტებს, რომ უფრო გრძელი იდგეთ, კისერზე ნაკლები და დაბალი ტკივილით. საუკეთესო შედეგისთვის, ნუ ჩქარობ და იყავი ფორმა, - პოზური კორექტირების ვარჯიშების გაკეთება ცუდი პოზით, ამარცხებს მიზანს.
ეს გამოწვევა არის ნაბიჯ-ნაბიჯ პროგრამა, რომელიც გარანტირებულია თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად 30 დღის განმავლობაში, ყოველდღიური ვარჯიშების სერიის საშუალებით, რომელიც მიზნად ისახავს სისტემატიურად გაწვრთნას თქვენი ძვლები, სახსრები, კუნთები და ტვინი, რომ ფეხზე დგომა და დაცვა, ასე რომ თქვენ უკეთ გამოიყურებით და თავს უკეთ გრძნობთ. ჯანსაღი ხერხემლის არსებობა ასევე მნიშვნელოვანია.
თქვენი პოზების გაუმჯობესება ასევე დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაითვალისწინოთ თქვენი კუნთები, რაც უფრო უადვილებს საკუთარი პოზების გამოსწორებას. როდესაც მუშაობთ თქვენს პოზაზე და უფრო მეტად იცნობთ თქვენს სხეულს, შეიძლება შეამჩნიოთ ზოგიერთი დისბალანსი ან გამჭვირვალე მხარეები, რომელთა შესახებ ადრე არ იცოდით.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პოზის გაუმჯობესება ადვილი არ არის, კარგი პოზა შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესად გამოიყურებოდეთ. გააკეთეთ ეს პოზა გამაძლიერებელი ვარჯიშები თქვენი რუტინული რეგულარული ნაწილი. დაიმახსოვროთ, რომ ძლიერი ამოღება და კუნთების მუშაობის დროს გაითვალისწინეთ: მთავარი პრინციპი როგორც Pilates- ში, ასევე იოგაში.
პოზაზე კორექტირების სრული პროგრამა მოიცავს:
- მიზნობრივი პოზა სავარჯიშოები, რომ მუდმივად დაფიქსირდეს პოზირების ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, მომრგვალებული მხრების ჩათვლით
- ყოველდღიური სერია დადასტურებული პოზა კორექტირების სავარჯიშოებისთვის
- 30 დღის გამოწვევები თქვენი პოზების გასაუმჯობესებლად სახალისო გზით
- 7-დან 20 წთ-მდე, ყოველდღიური ვარჯიში გეგმავს გრძელი ჩვევების შედეგად გამოწვეული ცუდი პოზების შეცვლას
- ნაზი, სტატიკური რელიზები მჭიდრო პოსტულარული კუნთების გასწვრივ
- სხეულის წონის მარტივი ვარჯიშები სუსტი postural კუნთების გასაძლიერებლად
- მკაფიო და მარტივი როგორ უნდა ინსტრუქციები
- მინიმალური აპარატურა: ვარჯიშები სახლში.
30 დღიანი პოზის გამოწვევა: დაიწყეთ მოგზაურობა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
ეძებთ იოლ გზას, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და უკეთ გამოიყურებოდეთ? თქვენი პოზების გასწორება თქვენი გამოსავალია. ამ პოზირების გამოწვევა აერთიანებს პოზის მაკორექტირებელ ფრჩხილს კუნთების ვარჯიშის და ასამაღლებლად, სავარჯიშოებზე, რომლებიც ფოკუსირებულია ბირთვის, მხრების და ზურგის გაძლიერებაზე და გადაჭიმული კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაში. ჩვენ მოგაწვდით მრავალჯერადი ვარჯიშის გამოწვევას, მოგზაურობის დროს უკეთეს პოზაში.
მიჰყევით ყოველდღიურ ვარჯიშებს, რათა მოხდეს თქვენი პოზიციის დაბრუნება ოთხ კვირაში. თითოეული ყოველდღიური ვარჯიშის შოუს სავარჯიშოები კუნთების გაჭიმვისა და გაძლიერების მიზნით თქვენს მკერდზე, კისერზე, მხრებზე და უკან.
სრული ვარჯიშის პროგრამა 30 დღის განმავლობაში სრულყოფილი პოზის მისაღებად. შეეცადეთ ეს 30 დღიანი გამოწვევა, რომელიც გააგრძელებს მჭიდრო კუნთებს და გაძლიერებს სუსტებს, რომ უფრო გრძელი იდგეთ, კისერზე ნაკლები და დაბალი ტკივილით. საუკეთესო შედეგისთვის, ნუ ჩქარობ და იყავი ფორმა, - პოზური კორექტირების ვარჯიშების გაკეთება ცუდი პოზით, ამარცხებს მიზანს.
ეს გამოწვევა არის ნაბიჯ-ნაბიჯ პროგრამა, რომელიც გარანტირებულია თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად 30 დღის განმავლობაში, ყოველდღიური ვარჯიშების სერიის საშუალებით, რომელიც მიზნად ისახავს სისტემატიურად გაწვრთნას თქვენი ძვლები, სახსრები, კუნთები და ტვინი, რომ ფეხზე დგომა და დაცვა, ასე რომ თქვენ უკეთ გამოიყურებით და თავს უკეთ გრძნობთ. ჯანსაღი ხერხემლის არსებობა ასევე მნიშვნელოვანია.
თქვენი პოზების გაუმჯობესება ასევე დაგეხმარებათ უფრო მეტად გაითვალისწინოთ თქვენი კუნთები, რაც უფრო უადვილებს საკუთარი პოზების გამოსწორებას. როდესაც მუშაობთ თქვენს პოზაზე და უფრო მეტად იცნობთ თქვენს სხეულს, შეიძლება შეამჩნიოთ ზოგიერთი დისბალანსი ან გამჭვირვალე მხარეები, რომელთა შესახებ ადრე არ იცოდით.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პოზის გაუმჯობესება ადვილი არ არის, კარგი პოზა შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესად გამოიყურებოდეთ. გააკეთეთ ეს პოზა გამაძლიერებელი ვარჯიშები თქვენი რუტინული რეგულარული ნაწილი. დაიმახსოვროთ, რომ ძლიერი ამოღება და კუნთების მუშაობის დროს გაითვალისწინეთ: მთავარი პრინციპი როგორც Pilates- ში, ასევე იოგაში.
პოზაზე კორექტირების სრული პროგრამა მოიცავს:
- მიზნობრივი პოზა სავარჯიშოები, რომ მუდმივად დაფიქსირდეს პოზირების ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, მომრგვალებული მხრების ჩათვლით
- ყოველდღიური სერია დადასტურებული პოზა კორექტირების სავარჯიშოებისთვის
- 30 დღის გამოწვევები თქვენი პოზების გასაუმჯობესებლად სახალისო გზით
- 7-დან 20 წთ-მდე, ყოველდღიური ვარჯიში გეგმავს გრძელი ჩვევების შედეგად გამოწვეული ცუდი პოზების შეცვლას
- ნაზი, სტატიკური რელიზები მჭიდრო პოსტულარული კუნთების გასწვრივ
- სხეულის წონის მარტივი ვარჯიშები სუსტი postural კუნთების გასაძლიერებლად
- მკაფიო და მარტივი როგორ უნდა ინსტრუქციები
- მინიმალური აპარატურა: ვარჯიშები სახლში.
30 დღიანი პოზის გამოწვევა: დაიწყეთ მოგზაურობა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის
ეძებთ იოლ გზას, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და უკეთ გამოიყურებოდეთ? თქვენი პოზების გასწორება თქვენი გამოსავალია. ამ პოზირების გამოწვევა აერთიანებს პოზის მაკორექტირებელ ფრჩხილს კუნთების ვარჯიშის და ასამაღლებლად, სავარჯიშოებზე, რომლებიც ფოკუსირებულია ბირთვის, მხრების და ზურგის გაძლიერებაზე და გადაჭიმული კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაში. ჩვენ მოგაწვდით მრავალჯერადი ვარჯიშის გამოწვევას, მოგზაურობის დროს უკეთეს პოზაში.
მიჰყევით ყოველდღიურ ვარჯიშებს, რათა მოხდეს თქვენი პოზიციის დაბრუნება ოთხ კვირაში. თითოეული ყოველდღიური ვარჯიშის შოუს სავარჯიშოები კუნთების გაჭიმვისა და გაძლიერების მიზნით თქვენს მკერდზე, კისერზე, მხრებზე და უკან.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
