Mindfulnessklockan

მოგესალმებით Mindfulness clock, რომელიც დაგეხმარებათ იმყოფება ცხოვრებაში! Mindfulness განისაზღვრება პროფესორი Jon Kabat-Zinn ყურადღებას:

* დღევანდელ
* განზრახ
* გარეშე ვიმსჯელებთ, ან შეფასების

Mindfulness არის უნარი ჩვენ ყველას გვაქვს, და კვლევა აჩვენებს, რომ mindfulness სასწავლო, მათ შორის:
ამცირებთ სტრესი და შფოთვა
* იზრდება კონცენტრაცია და ყოფნა
* იზრდება მშვიდი და ცხოვრების ხარისხის

შეგიძლიათ პრაქტიკაში mindfulness და ფორმალური წვრთნები, რომ სხდომაზე მედიტაცია და ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სადაც თქვენ ხართ. გრძნობს მნიშვნელოვანია. თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ სუნთქვა, გემოვნების ხილი, აღვნიშნო, სუნები, ვხედავთ რამ, და მოისმინოს ხმები ირგვლივ. ამ app ვიყენებთ მოსმენა, როგორც გზა უკან დღემდე. როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ mindfulness bell:

* როდესაც გესმით ხმა ზარი, შეგიძლიათ შეჩერება, თვალები დახუჭე და ვგრძნობ სუნთქვა სხეულში.
* ასევე შეგიძლიათ მიიღოს სამი შეგნებული breaths თითოეული ზარი ხმები.
* თქვენ არ უნდა შეწყდეს, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს, თუ რას ვაკეთებთ განახლებული ყოფნა
* როდესაც ზარი ხმები, ფიქრობთ, რომ რაღაც ჩუმად საკუთარ თავს, მაგალითად:
   "მე ვარ მშვიდი და თანამედროვეობა"
    "მე ვიცი, რა გავაკეთო."
    ძებნა სიამოვნებით საკუთარი სიტყვა ვარიანტს თქვენ.
* მეშვეობით "შეხსენება", თქვენ შეგიძლიათ გაიღვიძოს ხმა mindfulness ზარი.
* მიეცით საკუთარ თავს მიკრო შესვენების ნებისმიერი სახით
* საკუთარი გამოყენება
* თუ თქვენ უკვე პრაქტიკოსი mindfulness, თქვენ შეუძლია დახმარებით mindfulness საათის ტრეკზე დრო ფორმალური სწავლება. მაგალითად, მოდით ზარი ბეჭედი ყოველ ხუთ წუთში, როდესაც თქვენ იჯდა მედიტაცია და იოგა მოძრაობები.
* განაცხადის აქვს გემო ფორმალური mindfulness სასწავლო, განახორციელოს "Body Scan 10 წუთი", აღებული "Daily წვეთი mindfulness". მას შემდეგ, რაც ცნობილი გახდა, სწავლება, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარი ხმა mindfulness ზარი.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ უნდა გამოიყენოს mindfulness დროს, ჩვენ იმედი გვაქვს, რომ brighten თქვენი დღე და გაზრდის დასწრება.

Johan Berg ქალაქი და Martin სიმძლავრე

თუ გსურთ მეტი მართვადი mindfulness წვრთნები შეიძლება ცდილობენ ნებისმიერ შემდეგ apps

* ყოველდღიური წვეთები Mindfulness
* Mindfulness ეტაპობრივად
* Oasis - სასწავლო mindfulness
* პროექტის პოტენციური: mindfulness

----

იყო კითხვა, კომენტარი, რატომ app უნდა იცოდეს, ვინც მოვუწოდებთ. ეს არ არის. აპის სთხოვს, თუ უფლება ეწოდება "READ_PHONE_STATE". ამის მიზეზი არის ის, რომ პაუზის წვრთნები თქვენ მოვუსმინოთ, როდესაც ეს რგოლები. ეს არ დაუშვას app სანახავად, რომელიც თქვენ მოუწოდებენ ან ვის ზარი მოდის, მაგრამ იცის, _att_ გამოიწერეთ.

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები app, გთხოვთ, ელექტრონული [email protected]. იმის ნაცვლად, რომ აყენებს ცუდი ნიშანი :-)