The Self Compassion App

Self-Compassion აპი თქვენთვისაა, თუ გსურთ იგრძნოთ თავი ბედნიერად, მშვიდად და უფრო მეტად დაკავშირებული. მიუხედავად იმისა, სტრესისა და შფოთვის ციკლებში მოხვდებით, რეგულარულად უჭირთ საკუთარ თავს ან იბრძვით დაისვენოთ და ისიამოვნოთ მომენტით – ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ.

აპლიკაცია მოიცავს მეცნიერულად დადასტურებულ პრაქტიკას თანაგრძნობის ფოკუსირებული თერაპიისგან (CFT), 50+ ხელსაწყოებით, რომლებიც დაგეხმარებათ, როცა ცხოვრება გართულდება. იხელმძღვანელეთ დოქტორი კრის აირონსი და ელეინ ბომონტი - თვითთანაგრძნობის წამყვანი ავტორიტეტები, რომლებსაც ერთობლივად აქვთ თერაპევტის 40+ წლიანი გამოცდილება და დაეხმარნენ ათიათასობით ადამიანს.

ამ აპლიკაციამ გაიარა კვლევა ქვეყნის მასშტაბით, მონაწილეებმა აჩვენეს სტრესის, შფოთვის, თვითკრიტიკის და კეთილდღეობის მატების მნიშვნელოვანი შემცირება. ნებისმიერს შეუძლია საკუთარი თავის თანაგრძნობის განვითარება და მისი ყველა სარგებლით სარგებლობა - ჩვენ მოუთმენლად ველით გაჩვენოთ როგორ.

რატომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა?
ჩვენ ხშირად საკუთარი თავის ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები ვართ, საკუთარ თავს ისე ვესაუბრებით, როგორსაც არასოდეს მოვიქცევით ჩვენს ახლო მეგობრებთან. იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ უფრო მეტ დროს ვატარებთ საკუთარ თავთან, ვიდრე ვინმე სხვასთან, უცნაური არ არის, რომ ბევრი ჩვენგანი არ ეპყრობა საკუთარ თავს ისეთივე სიკეთით, ზრუნვით და თანადგომით, როგორც ჩვენს ახლო მეგობრებს? ახლა თქვენი დროა დაიწყოთ.

მტკიცებულებებზე დაფუძნებული იდეებითა და სავარჯიშოებით CFT-დან, ეს აპლიკაცია გასწავლით თუ როგორ უნდა განავითაროთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. კურსის განმავლობაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაამყაროთ ბალანსი საკუთარი თავის გაუმჯობესებასა და საკუთარი თავის მიღებას შორის: გასწავლით როგორ გქონდეთ რეალისტური, მაგრამ კეთილი შეხედულება ცხოვრებაში წარმოქმნილ სირთულეებზე და მოგცემთ თავდაჯერებულობას, რომელიც გჭირდებათ ცხოვრებაში თქვენი მიზნების მისაღწევად. , სამუშაო და ურთიერთობები.
ინსტრუმენტების ნაკრები ცხოვრების აღმავლობისა და ვარდნის მართვისთვის.

შეამცირეთ შფოთვა, სტრესი და დეპრესია
გააუმჯობესე განწყობა და კეთილდღეობა
შეამცირეთ სირცხვილის გრძნობა და დაბალი თვითშეფასება
ჯობია საკუთარი თავის გაგება
გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
გააუმჯობესეთ თქვენი პროდუქტიულობა
დააფასეთ სიკეთე ყოველდღე
განავითარეთ თქვენი ურთიერთობები
იგრძენით თავი მშვიდად და დასაბუთებულად
იყავი უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ
Და მეტი...

ყველასთვის არის რაღაც:
ვიზუალური სუნთქვის საშუალებები აწმყოში დასაბრუნებლად
ძილის ისტორიები და მედიტაციები
HIIT-ისა და იოგას ვიდეოები, რათა გააქტიუროთ
Mindfulness აუდიო სახელმძღვანელო
უახლესი ხელსაწყოები თქვენი გულისცემის ცვალებადობის გასაზომად და გასაუმჯობესებლად
ჟურნალი პოზიტივის ჩვევების შესაქმნელად
ნაბიჯ-ნაბიჯ ამრეკლავი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ რთული ემოციების მართვაში
გამოკითხვები თქვენი პროგრესის გასაზომად
Და მეტი!

კრის აირონსის და ელეინ ბომონტის შესახებ
დოქტორი კრის აირონსი და დოქტორი ელეინ ბომონტი წამყვანი თერაპევტები და მკვლევარები არიან CFT და თანამგრძნობი გონების ტრენინგის სფეროში. მათ დაწერეს ვრცლად ამ თემის შესახებ, გამოაქვეყნეს ბესტსელერი The Compassionate Mind Workbook: ნაბიჯ ნაბიჯ გზამკვლევი თქვენი თანაგრძნობის განვითარებისთვის.

შემოუერთდით ჩვენს საზოგადოებას
ჩვენ ძალიან მოხარული ვართ, რომ ყველას გიყვართ აპი - ჩვენ ვნებიანად ვართ აღფრთოვანებული საკუთარი თავის თანაგრძნობის უპირატესობებით
და თავს ძალიან იღბლიანი გრძნობ, რომ შეუძლია ამის სიხარული სხვებს გაუზიაროს.

ჩვენ ვიცით, რამდენად სახიფათო შეიძლება იყოს თქვენ მიერ რჩევების მოქმედებად გადაქცევა. სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევქმენით ეს აპი – იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ CFT-ის საუკეთესო შეხედულებების გამოყენებაში თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღიური, ქმედითი ნაბიჯებით, რათა შეძლოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებების შექმნა. ჩვენ ვიცით, რომ თერაპია ყველასთვის არ არის არჩევანი - ჩვენი მისიაა შევქმნათ აპლიკაცია, რომელიც უფრო ეფექტურია ვიდრე წიგნი და უფრო ხელმისაწვდომი ვიდრე თერაპია.

Მოხმარების პირობები
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/