Home Workout - Full Body Exerc

Үйдегі жаттығулар барлық бұлшықет топтарына сырттай жаттығулар, қол жаттығулары, артқы жаттығулар, аяқтардағы жаттығулар, иық жаттығулары және хит жаттығулары бар жаттығулар жоспарын ұсынады.
Ешқандай жабдықсыз, шуылсыз, үйде жаттығуларсыз, кез-келген жерде жасай аласыз және оңай жүре аласыз! New Менің жаңа үйім. әлемдегі жетекші маман мақұлдаған 50 ерекше жаттығулардан тұратын бағдарлама.

Сіз оларды кез-келген жерде және кез-келген уақытта бірнеше минут ішінде оңай жасай аласыз, сіз бұлшықет жасап, өзіңізді фитнеспен айналыса аласыз.

Сізге ешқандай жабдықтар мен салмақтар қажет емес !! Бүкіл денеңіздің бұлшық еттеріне бағытталған және сізге жылдам терлеуге мүмкіндік береді!

Егер сізде санаулы минуттар болса және сіздің жүрегіңізді толғандыратын және тез арада терлеуді тоқтататын үйде жаттығуды іздесеңіз, онда бұл сізге әдеттегі нәрсе. Үйде жаттығуды барлық деңгейдегі кез-келген адам жасай алады. Жаңадан бастаушылар, орта және алдыңғы қатарлы фитнес деңгейлері мұны жасай алады және ешқандай құралсыз және кез-келген спортзалға бармай-ақ нәтижелерді көре алады.

Сіз бірдей жаттығуды аптасына 3 рет жасай аласыз. Өзгерістерді өзгерту үшін әр жаттығуда қайталану жылдамдығын басқаруға болады. Мысалы, сіз бұл жаттығуды дүйсенбі, сәрсенбі және жұмада жасайсыз делік. Дүйсенбіде сіз қалыпты жаттығулар жасай аласыз. Сәрсенбіде сіз қозғалыс жылдамдығын бәсеңдетіп, теріс бөлікке көбірек көңіл бөле аласыз (Эксцентрлік). Жұмада сіз әдеттегіден жылдамырақ жаттығулар жасай аласыз.

Үйде тұру, бұлшықет салу немесе майды жоғалту үшін сізге ешқандай қымбат емес машиналар немесе гантельдер қажет емес. Егер сіз үйде дұрыс жаттығулар жасасаңыз және оларды дұрыс орындау техникасын білсеңіз, үйде жаттығулар жасау арқылы керемет физика салуға болады. Бұл үйдегі ең жақсы жаттығулар. Бодибилдинг қолданбасы оңай.

Пайдасы
* Барлық жаттығулар бейне нұсқаулармен
* Жеке жаттықтырушымен салмақты жоғалтыңыз
* Жаттығулар туралы еске салулар
* Интернетке кіру қажет емес. Үйде, кеңседе және кез-келген уақытта жаттығу!
* Жаңадан бастаушыға да, маманға да жарамды
* Сізге жаттығу залы қажет емес, үйдегі жаттығулар туралы бейне-нұсқауларды орындаңыз.

💪 Негізгі ерекшеліктері:
√ Тегін және қарапайым
√ Біз сіз үшін ең жақсы жаттығуды жинадық.
Body Күніне барлығы 10-15 минут дене жаттығулары
√ Дене салмағымен жұмыс (жабдықсыз)
Rest Реттелетін демалыс уақыты
√ жаттығу туралы еске салуды реттеңіз
Daily Күнделікті жаттығулар туралы хабарламалар

Бірнеше жаттығулар
Соққы, секіру, секіру, отыру, тақталар, қысылыстар, өкпелер ...

ЕРЛЕР ҮШІН ҮЙ ЖҰМЫСЫ
Барлық бұлшықет топтары үшін: абсцесс, кеуде және толық денеге арналған 30 күндік сынақ жоспарымен (4 апта жаттығу) өзіңізді сынап көріңіз
Сіз күнделікті жаттығулар жасай аласыз және өз деңгейіңізді бастаушыдан жоғары деңгейге дейін таңдай аласыз

ӘЙЕЛДЕР ҮШІН ҮЙ ЖҰМЫСЫ
Сізді күтетін майды жағатын ең жақсы жаттығулар, сонымен қатар калорияларды өлшейтін құрал және кәсіби фитнес нұсқаушысы бар бейне нұсқаулық.
жаттығуды орындау.

Оқуды теңшеу
Сіз өзіңіздің жеке жаттығу жоспарларыңызды құра аласыз және бағдарламадағы 40-тан астам жаттығуларды таңдап, өзіңізді қоса аласыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу мен демалу уақытын реттей аласыз.

Есіңізде болсын:
Бұлшықеттің жарақаттануын болдырмау үшін әрдайым жылытыңыз.