Икемділік жаттығул және созылу

Flexibility Exercise & Stretch бағдарламасына қош келдіңіз, сіздің икемділік пен ұтқырлықты арттыру жолындағы ең жақсы серіктесіңіз. Тәжірибелі спортшы болсаңыз да, фитнес әуесқойы болсаңыз да немесе жай ғана олардың жалпы әл-ауқатын жақсартуды қалайтын адам болсаңыз да, Flexibility Exercise & Stretch сізге қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға бейімделген жекелендірілген созылу тәжірибесі арқылы нұсқау беру үшін осында. Пайдаланушыға ыңғайлы интерфейсі және созылу жаттығуларының жан-жақты кітапханасы бар Flexify күнделікті өміріңізге тиімді созылу жаттығуларын қосуды бұрынғыдан да жеңілдетеді.

Созылу күнделікті өмір үшін өте маңызды.

Қолданба мүмкіндіктері:
• 80-ден астам созылу
• 300-ден астам созылу жаттығулары
• Өзіңіздің күнделікті әрекеттеріңізді жасаңыз
• Үйде созылу жаттығулары
• 30 күндік созылу жоспары

Созылу бұлшықеттердің бақылауын, икемділігін және қозғалыс ауқымын арттыру сезіміне әкеледі. Созылу сонымен қатар құрысуларды жеңілдету үшін терапевтік мақсатта қолданылатын спортшының сауығуының негізгі бөліктерінің бірі болып табылады.

Созылу артықшылықтары:
Жарақаттардан аулақ болыңыз.
Ол икемділікті жақсартады.
Бұлшықет ауруын жеңілдетеді.
Бұлшық еттердің икемділігін арттырыңыз.
Бұлшықеттердегі сүт қышқылының мөлшерін азайтады.
Жарақат алу ықтималдығын азайтады.
Агонист-антагонист бұлшықеттердің координациясын жақсартады.
Жаттығудан кейін бұлшықеттің тартылуын болдырмайды.
Бұлшықет кернеуін азайтады.
Бұл қозғалыстарды жеңілдетеді.

Созылу тәртібі:

Бұлшық еттерді созу жаттығулары
- бұлшықет созылуы (арқа, аяқ, қол, мойын, иық, бөкселер, іш)
- Толық денені созу
- Жоғарғы дене
- Төменгі дене

Жылыту және салқындату
- Жаттығу алдындағы жылыну
- Жаттығудан кейінгі салқындау
- Таңертеңгілік жылыну
- Ұйқы уақытын созу
- Алдын ала жүгіру
- Жүгіруден кейінгі салқындату
- Футболды алдын ала қыздыру
- Футбол ойнағаннан кейін салқындатыңыз

Ауруды жеңілдету
- Төменгі арқадағы ауырсынуды басады
- Тізедегі ауырсынуды басатын
- Мойын мен иықты созу
- аяқтардағы ауырсынуды басады

30 күнге созылу
- Созылу және икемділік 30 күн
- Бойдың өсуі - 30 күн
- Жаттығу алдындағы жылыну 30 күн
- Белсенді үзілістер үшін созылу

Бұлшықет кернеуін азайтып, ауырсынуды басқыңыз келе ме?
Икемділік пен қозғалыс ауқымын жақсартқыңыз келе ме?
Қазір жүктеп алыңыз Созылу және икемділік жаттығулары