30 Day Jump Rope Challenge

Дене шынықтырудың қызықты жаңа әдісін іздеп жүрсіз бе? Біздің 30 күндік Арқанмен секіру фитнес-шалленджіне қосылыңыз!

Енді сіз неге арқанмен секіру керек деп ойлайтын шығарсыз?
Сіз функционалдық жаттығулардың миллиондаған түрімен айналысуыңыз мүмкін, сондықтан неліктен араласуға арқан лақтыру керек?

Бір сөз. Тиімділік.
Егер сіздің мақсатыңыз сүйікті джинсы шалбарыңызға сай болу немесе беліңіздегі дюймді жоғалту болса, қазір жаттығудың жаңа стилін қолданып көрудің тамаша уақыты. Арқанмен секіру HIIT жаттығулары калорияларды жағатыны және төзімділікті арттыратыны дәлелденген. Толық денеге арналған арқанмен HIIT жаттығулары майды тез және қауіпсіз күйдіреді, бұл сіздің күніңізге оңай сәйкес келеді.

Жаңадан бастаушы арқанмен секіру жаттығуларын іздеп жүрсіз бе? Сіз оны таптыңыз. Сізге арқанмен секіру жаттығуларын қалай дұрыс бастау керектігін көрсетейік.
30 күндік арқанмен секіру арқылы сіз үйде жасай аласыз. Жүгіру мен ескек есуден бастап салмақ пен CrossFit-ке дейінгі аралық жаттығулардың барлық түрлері бар. Дегенмен, HIIT жаттығуларының толық артықшылықтарына үйде отырып, арқанмен оңай қол жеткізе аласыз.

Иықтарыңызды, кеудеңізді, қолдарыңызды және аяқтарыңызды мүсіндейтін осы арқанмен жылдам жаттығумен калорияларды тез жағыңыз.

Арқанды өткізіп жіберудің артықшылықтары
Неліктен арқанмен секіру керек және денсаулыққа қандай пайдасы бар? Арқанмен секіру жүгіруден гөрі көп калорияларды жағуға көмектесетін фитнес жаттығуларына жатады.
Осы қызықты 30 күндік арқанмен секіру арқылы арық және күшті денеге ие болыңыз.

Өзіңізді сымбатты етіп жіберіңіз
Басқа фитнес құралдары орын алып жатқанда немесе тасымалдау үшін тым ауыр болса да, мысалы, спорт сөмкесінде, арқанды кез келген жерде тасымалдауға болады. Арқанмен секіру кезінде қолдар мен аяқтардың тамаша үйлесуі байқалады, бұл көптеген басқа салаларда тиімді. Аяқ бұлшықеттері секіруге көмектеседі, өзегі тепе-теңдікті сақтау үшін қатысады, ал қолдар арқанды айналдыру үшін жұмыс істейді.

Сізге үйдегі кардионы ұнататын арқанмен секіру жаттығулары
Үйде кардио жаттығулары сіз ойлағаннан оңай болуы мүмкін, әсіресе сізде арқан болса. Арқанмен секіру жаттығуы бір орында тұру керек болғанда кардиоға түсудің қызықты және қиын әдісі болуы мүмкін. Арқанмен секіру жаттығуларыңызды барынша арттыруға көмектеседі, тіпті сізде бірнеше минут болса да. Ол жүрек-қантамыр жүйесіне айтарлықтай қауіп төндіреді, сонымен қатар үйлестіруді және бұлшықет күшін жақсартуға көмектеседі. Арқанмен секіру - сіз жасай алатын ең жақсы жаттығулардың бірі. Сіз майды жағасыз, салмақ жоғалтасыз және кардио жаттығуларыңызды жақсартасыз, мұның бәрі майсыз бұлшықет массасын жинайды.

Жалпы дене - арқанмен секіру
Арқанмен секіру денеңіздің барлық бөлігін басынан аяғына дейін белсендіреді. Иықтарыңыздан балтырыңызға дейін күйік аласыз!