Mindfulness - Lugn och lycklig

*** Тегін (2012) нұсқасына сәйкес үздік ойлау бағдарламаларының бірі ***

«Жіберетін тыныш дау».
Журнал Free (№5, 2012)

Ой-саналы ой-санамызды тәрбиелеңіз!

Зиян ежелгі даналыққа негізделген және ғылыми дәлелденген. Тұрақты жаттығулар мидың белсенділігін стресті реттейтін және бейбітшілікті, қуаныш пен ынта-жігерді реттейтін салалардан ауытқуға әкеп соқтыратындығын білдіңіз бе? Зейінділік - бейбіт және бақытты өмірге, бейбітшілікке, қуанышқа және өмірде жеңілдікке арналған жаттығуларға толы. Өзіңізді физикалық дене сканерлеу кезінде сіздің тынысыңызбен тынығуға мүмкіндік беріңіз, бұл ең мұқият ойластырылған жаттығулардың бірі және мұнда үш түрлі уақыт кезеңі үшін. Немесе жүрегіңді сүйіспеншілікке толы мейірімділікпен толтырыңдар, өзіңе және өзгелерге де алғың келсе. Жалған ой жүгіртуде сіз ақылды орман көлі сияқты тыныштықты жасай аласыз. Немесе неге жұқпалы коньки жамбасында жаттығуға болмайды, көңілді ...

Осы бағдарламаға кіретін жаттығулар:
1. Кіріспе 3.55
2. 10.00 қысқа денені сканерлеу
3. Денені сканерлеу 20.00
4. Ұзын дене сканерлеуі 45.00
5. Мейірімділік маған 14.52
6. 14.00-де басқаларға мейірімділік таныту
7. Барлығына деген мейірімділік 6.12
Пейзаждық медитация 25.03
9. Skrattioga (Live) 6.16
10. Күлу (Live) 1.40


Зияткерлік бағдарлама - Тыныштық және бақытты бірдей аты бар қос CD-ға негізделеді және психолог, ойлаушылық нұсқаушысы және ойлаудың авторы Джоан Бергстад ​​біртіндеп құрылды. Толығырақ: www.MindfulnessNow.se.

Йохан Бергстадтың басқа қосымшалары:

Күнделікті еске түсіру
Түсіну қадамы
OAS - ақылға сыйымдылық бағдарламасы
түйсіне уақыты