Dagliga Droppar Mindfulness

*** Тегін (2012) нұсқасына сәйкес үздік ойлау бағдарламаларының бірі ***

«Қысқа жаттығулардың жақсы жиынтығы, жеткізуді бағыттайтын тыныш дау».
Журнал Free (№5, 2012)

Android телефондары үшін алғашқы швед ойлап тапты!

Күнделікті тамшылардың сезімталдығымен сіз тез және оңай демалып, жаңа қуат аласыз. Ұқыптылыққа қызығатын адамдарға арналған керемет бағдарлама, бірақ жаттығуға уақыт бөлу қиын. Мұнда сіз үш негізгі ойлау жаттығуларын йога, дене сканерлеу және отыру медитациясын екі нұсқамен табасыз: біреуі 5 минут, біреуі 10 минут. Жаттығулар оңай қол жетімді және үйде, жұмыста, мектепте, әр түрлі іс-әрекеттерде жасалуы мүмкін.

Қолданбамен сіз:

* Телефонда тікелей жаттығуларды тыңдаңыз.
* Ұқыпты оқытуды есте сақтауға көмектесетін еске салғыштарды жасаңыз.
* Журналжазбаны өзіңіз жасаған жаттығулар туралы ескертулермен бірге сақтаңыз.

Осы бағдарламаға кіретін жаттығулар:
Кіріспе 6.43
2. Йога 5.00
3. Денені сканерлеу 5.00
4. Орындалатын медитация 5.00
5. Йога 10.00
6. Денені 10.00 сканерлеу
7. 10.00-дегі медитация
8. қоңыраумен үнсіздік (қосымша ұзындық)

Күнделікті тамшылардың ойластырылғандығын дәрігер-психолог Йоган Бергстад ​​ойлап тапты. Толық ақпарат алу үшін www.MindfulnessNow.se сайтында күнделікті тамшылардың қарапайымдылығын қарапайым жаттығу бағдарламасын сипаттайтын PDF файлды тегін жүктей аласыз.

Газет 2011 жылдың ақпанында күнделікті Daily Dossiers журналының назарын аударып, Йохан Бергстадтың «жағымды және тыныш дауысы бар» деп жазды.

Йохан Бергстадтың басқа қосымшалары:

* Түсіну қадамы
* OAS - ескертуде оқу бағдарламасы
* Ұқыптылық - тыныш және бақытты
* Ұқыптылық сағаты