SELF: Self Care & Self Love

🤗 ចាប់ផ្តើមដំណើរ​ការ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង​ផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវបានណែនាំរបស់អ្នក។ SELF ជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការកែលម្អខ្លួនឯង ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរួម។ អ្នកអាចជាអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ប្រើលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់យើង ហើយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់! សូមរីករាយជាមួយការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ ការអនុវត្តជួយខ្លួនឯង និងទិនានុប្បវត្តិដឹងគុណ - វិនិយោគលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិតចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ! បង្កើត​ឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ប្រសើរ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ - ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង!

💙លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីថែរក្សាខ្លួនឯង និងវិធីព្យាបាលដោយក្ដីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនឯង៖💙

🌄 ការណែនាំអំពីការថែទាំខ្លួនឯងជាជំហានៗ។ ការណែនាំលំអិតអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនឯងជួយអ្នកក្នុងការវិវត្ត បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
❔ សំណួរ និងការយល់ដឹងសម្រាប់ចម្លើយរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីតម្លៃខ្លួនឯង និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នក។ កែលម្អជំនាញជួយខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងក្លាយជាអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
😮‍💨 លំហាត់ដកដង្ហើម។ មិនថាអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ - ការដកដង្ហើមជ្រៅៗគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។
🌞 ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន។ ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃគឺជាការជំរុញថាមពលរហ័សដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
❤️ ទម្លាប់នៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯង អ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់នៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ។ រៀនពីរបៀបដើម្បីមានទំនុកចិត្ត និងផ្តល់អំណាចជាមួយនឹងរូបភាពវិជ្ជមាននៃខ្លួនអ្នក។
🫶 ការអនុវត្តការថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។ រាល់ការអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯងទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីព។ អ្នកនឹងជួបប្រទះការរួមផ្សំនៃការអនុវត្ត ដូចជាការដកដង្ហើម ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) សៀវភៅកំណត់ហេតុជំនួយខ្លួនឯង និងការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមការណែនាំសម្រាប់ការព្យាបាល និងការលូតលាស់ខ្លួនឯង។
✍️ទិនានុប្បវត្តិជួយខ្លួនឯង។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយក្នុងការព្យាបាល។ មិនថាអ្នកមានការខូចចិត្ត ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍ឯកោនោះទេ ទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណរបស់យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក ទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ និងយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ដឹងគុណខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ! 👩‍⚕️ក្លាយជាអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត និងការព្យាបាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពីជំពូកទីមួយនៃខ្លួនឯង។ យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស CBT ការឆ្លុះបញ្ចាំង បច្ចេកទេសស្រលាញ់ខ្លួនឯង លំហាត់ដកដង្ហើម ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន និងទិនានុប្បវត្តិជួយខ្លួនឯង - ទាំងអស់នៅក្នុងកម្មវិធីថែរក្សាខ្លួនឯងមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ រីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយធ្វើតាមការណែនាំអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងរបស់យើង។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីតម្លៃខ្លួនឯង នាំអ្នកឆ្លងកាត់កុមារភាពរបស់អ្នក និងបង្រៀនអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ស្តាប់ និងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។

ការថែទាំខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ការលូតលាស់ខ្លួនឯង និងការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបើកកម្មវិធីរបស់យើងសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើម ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃមុខងារថែរក្សាខ្លួនឯង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទាំងអស់នៃកម្មវិធីរបស់យើង។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាន់តែសប្បាយរីករាយតាមរយៈលំហាត់ដកដង្ហើម សកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯង បច្ចេកទេស CBT និងការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីជួយខ្លួនឯង អ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវសុខភាពទូទៅ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការថែទាំដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក! ពួកយើងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង! បង្កើតអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ - ជួបអនាគតខ្លួនឯង!

➡️ ទាញយកកម្មវិធីថែទាំខ្លួនឯងដែលមានការណែនាំរបស់យើង ហើយទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងជំនួយខ្លួនឯង។ បង្កើត​ឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ប្រសើរ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ - ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង!
---
ចំណាំ៖ ទោះបីជា SELF រួមបញ្ចូលបច្ចេកទេស CBT ក៏ដោយ កម្មវិធីនេះមិនមានបំណងជំនួសវគ្គប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកលើសលប់ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
ជំពូកខ្លះមិនគិតថ្លៃទេ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍នៃកម្មវិធីរបស់យើង និងទទួលបានបទពិសោធន៍ពីដំណើរព្យាបាលនៃការលូតលាស់ដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់តម្លៃតូចមួយ អ្នកអាចដោះសោជំពូកថ្មី ហើយបន្តដំណើរកែលម្អខ្លួនឯងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលគាំទ្រពួកយើង។