Fitness Logbook

Fitness Logbook គឺជាអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ និងអ្នកតាមដាន។ សាមញ្ញ និងវិចារណញាណ ប៉ុន្តែអាចបត់បែនបាន និងមានលក្ខណៈពិសេស វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍។ ឥតគិតថ្លៃ និងគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។

លក្ខណៈពិសេស
- តាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណុចប្រទាក់វិចារណញាណ
- បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាមួយអ្នករៀបចំផែនការកម្រិតខ្ពស់
- ប្រើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែងជាមួយដំណាក់កាល
- បង្កើតនិងដំណើរការការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី (EMOM, Tabata, AMRAP, សម្រាប់ពេលវេលា)
- ប្រើលំហាត់រាប់រយពីបណ្ណាល័យ
- បង្កើតលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រើ supersets និងសម្គាល់សំណុំជាការក្តៅឡើងឬបរាជ័យ
- កំណត់ RPE / RIR និង tempo ជាឈុត
- កំណត់វិធីសាស្ត្របង្កើនកម្លាំងក្នុងសំណុំ - សំណុំទម្លាក់, សម្រាក - ផ្អាក, reps អវិជ្ជមាន, reps មួយផ្នែក។ល។
- ប្ដូរកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ - រវាងឈុត និងលំហាត់
- ប្រើ 1RM (One Rep Max) និងការគណនាភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន
- វិភាគវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រាហ្វ និងរបាយការណ៍
- តាមដានការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ និងអាហារបំប៉ន ការគេងរបស់អ្នក និងការវាស់វែងរាងកាយ