Get Mom Strong
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
50 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការធ្វើជាម្ដាយធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែខ្លាំង។ កម្មវិធីដ៏រឹងមាំដូចម្តាយ (SLAM) ដោយ Get Mom Strong ជួយអ្នកក្នុងការផ្សាយវា។
កសាងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញក្រោយសម្រាល ហើយរក្សាភាពរឹងមាំពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អ diastasis recti, prolapse, incontinence, ឈឺខ្នង និងច្រើនទៀត។
តើអ្វីដែលកំណត់ SLAM ដាច់ដោយឡែក? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីកាយសម្បទា "ស្នូល និងអាងត្រគាក" ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ SLAM រួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រាលអាងត្រគាកដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងលំហាត់ស្នូលជាមួយនឹងការទាត់គូទ ការហាត់ប្រាណដែលជំរុញឱ្យញើស។
បាទ អ្នកអាចព្យាបាលឆ្អឹងជំនីរ និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកបាន ព្រមទាំងបង្កើតសាច់ដុំ និងទទួលបានសារធាតុ Endorphins ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
Ashley Nowe គឺជាអ្នកជំនាញការកែលំហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាល និងក្រោយសម្រាលដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាម្តាយដែលមានកូន 3 នាក់ (រួមទាំងកូនភ្លោះ)។ បន្ទាប់ពីការតស៊ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងជាមួយ diastasis recti Ashley បានលះបង់ជីវិតរបស់នាងដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យជាសះស្បើយ។ នាងបានជួយស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ឱ្យជាសះស្បើយរាងកាយរបស់ពួកគេ និងមានអារម្មណ៍រឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
ការជាវមួយរួមមាន:
WORKOUTS:: ការហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រី។
- កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ cardio ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្នូល និងអាងត្រគាក។
-5 កម្រិតនៃការសរសេរកម្មវិធី: ពីក្រោយសម្រាលថ្មីដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់។
- ហ្វឹកហាត់សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
- លំហាត់ប្រាណតម្រូវទៅតាមកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងបញ្ហាសុខភាពអាងត្រគាក។
- ត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុត (អាចធ្វើនៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ)
មានផ្ទៃពោះ៖ រក្សាភាពរឹងមាំ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តតាមរយៈការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណតម្រូវតាមរាល់សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ការណែនាំអំពីសុខភាពពីបុគ្គលិកសម្រាលកូនជាច្រើន រួមទាំងអ្នកព្យាបាលរាងកាយនៅជាន់អាងត្រគាក គ្រូពេទ្យសម្ភព ឌូឡា និងច្រើនទៀត។
- ផ្នែកត្រីមាសទី 4 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។
អាហារូបត្ថម្ភ៖ បញ្ឈប់ការតមអាហារ ហើយរៀនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយក្តីស្រលាញ់។
- បញ្ហាប្រឈមអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
- 100+ រូបមន្ត
សុខភាពអាងត្រគាក និងចំណេះដឹង
បណ្ណាល័យព័ត៌មានជំនួយសុខភាពដែលអាចស្វែងរកបាន ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅប្រកបដោយថាមពល។
តម្លៃនៃការជាវ និងលក្ខខណ្ឌ
SLAM អាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការប្រើប្រាស់បន្តតម្រូវឱ្យមានការជាវសកម្ម ដែលអាចប្រើបានជារៀងរាល់ខែ ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំឆ្នាំ។ អ្នកត្រូវបានចេញវិក្កយបត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើការជាវដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នករហូតដល់ការលុបចោល។ ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចូលទៅកាន់ម៉ឺនុយមេហើយចុច "គ្រប់គ្រងការជាវ" ។
កសាងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញក្រោយសម្រាល ហើយរក្សាភាពរឹងមាំពេញមួយពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អ diastasis recti, prolapse, incontinence, ឈឺខ្នង និងច្រើនទៀត។
តើអ្វីដែលកំណត់ SLAM ដាច់ដោយឡែក? វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីកាយសម្បទា "ស្នូល និងអាងត្រគាក" ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ SLAM រួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រាលអាងត្រគាកដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងលំហាត់ស្នូលជាមួយនឹងការទាត់គូទ ការហាត់ប្រាណដែលជំរុញឱ្យញើស។
បាទ អ្នកអាចព្យាបាលឆ្អឹងជំនីរ និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកបាន ព្រមទាំងបង្កើតសាច់ដុំ និងទទួលបានសារធាតុ Endorphins ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
Ashley Nowe គឺជាអ្នកជំនាញការកែលំហាត់ប្រាណមុនពេលសម្រាល និងក្រោយសម្រាលដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាម្តាយដែលមានកូន 3 នាក់ (រួមទាំងកូនភ្លោះ)។ បន្ទាប់ពីការតស៊ូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងជាមួយ diastasis recti Ashley បានលះបង់ជីវិតរបស់នាងដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យជាសះស្បើយ។ នាងបានជួយស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ឱ្យជាសះស្បើយរាងកាយរបស់ពួកគេ និងមានអារម្មណ៍រឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
ការជាវមួយរួមមាន:
WORKOUTS:: ការហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រី។
- កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ cardio ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្នូល និងអាងត្រគាក។
-5 កម្រិតនៃការសរសេរកម្មវិធី: ពីក្រោយសម្រាលថ្មីដល់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់។
- ហ្វឹកហាត់សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
- លំហាត់ប្រាណតម្រូវទៅតាមកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងបញ្ហាសុខភាពអាងត្រគាក។
- ត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុត (អាចធ្វើនៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ)
មានផ្ទៃពោះ៖ រក្សាភាពរឹងមាំ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តតាមរយៈការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណតម្រូវតាមរាល់សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ការណែនាំអំពីសុខភាពពីបុគ្គលិកសម្រាលកូនជាច្រើន រួមទាំងអ្នកព្យាបាលរាងកាយនៅជាន់អាងត្រគាក គ្រូពេទ្យសម្ភព ឌូឡា និងច្រើនទៀត។
- ផ្នែកត្រីមាសទី 4 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។
អាហារូបត្ថម្ភ៖ បញ្ឈប់ការតមអាហារ ហើយរៀនផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយក្តីស្រលាញ់។
- បញ្ហាប្រឈមអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
- 100+ រូបមន្ត
សុខភាពអាងត្រគាក និងចំណេះដឹង
បណ្ណាល័យព័ត៌មានជំនួយសុខភាពដែលអាចស្វែងរកបាន ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងរស់នៅប្រកបដោយថាមពល។
តម្លៃនៃការជាវ និងលក្ខខណ្ឌ
SLAM អាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការប្រើប្រាស់បន្តតម្រូវឱ្យមានការជាវសកម្ម ដែលអាចប្រើបានជារៀងរាល់ខែ ប្រចាំត្រីមាស ឬប្រចាំឆ្នាំ។ អ្នកត្រូវបានចេញវិក្កយបត្រដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើការជាវដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នករហូតដល់ការលុបចោល។ ការជាវអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយចូលទៅកាន់ម៉ឺនុយមេហើយចុច "គ្រប់គ្រងការជាវ" ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
អ្វីដែលថ្មី
New exercise swap during learn the moves section of workouts
update empty benchmark page
Bug fixes to gains
update empty benchmark page
Bug fixes to gains
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
GET MOM STRONG, LLC
836 N Corinth Ave
Tucson, AZ 85710
United States
+1 519-589-2660
