Intermittent Fasting Tracker

តាមដាន ដំណើរតមអាហារ របស់អ្នកដោយមិនពិបាកជាមួយ កម្មវិធីតាមដានការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន! មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬជាអ្នកជំនាញនោះទេ កម្មវិធីនេះជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកាលវិភាគ តាមដានវឌ្ឍនភាព និងឈានដល់ គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែលឿន។ ចូលប្រើ ការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនដោយឥតគិតថ្លៃ គន្លឹះតមអាហារ និងការតាមដានពេលវេលាជាក់ស្តែង ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អបំផុតរបស់អ្នក!


10 យ៉ាង​ដែល​អ្នក​នឹង​ចូល​ចិត្ត​កម្មវិធី​តាមដាន​ដ៏​លឿន​នេះ
⏳ 1. ការតមមិនទៀងទាត់ប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងផែនការតមអាហារចំនួន 15
🕐 2. កំណត់ពេលថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកជាមួយនឹងរយៈពេលតមអាហារតាមតម្រូវការ
🥗 3. ញ៉ាំរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ ស្របតាមការតមអាហារ និងរយៈពេលនៃការញ៉ាំ
🕐 4. គន្លឹះដើម្បីរក្សារយៈពេលតមអាហារ ឬរយៈពេលនៃការញ៉ាំ
📃 5. ការយល់ដឹងដ៏ស្រស់ស្អាត & បន្ទាត់ពេលវេលាដើម្បីយល់ពីរយៈពេលតមអាហាររបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ
💧 6. ទឹក ទម្ងន់ & ឧបករណ៍តាមដានការវាស់វែងសម្រាប់ការធ្វើដំណើរគោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក។
🔔 7. ការជូនដំណឹងដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីលើកទឹកចិត្តរាល់ពេលតមអាហារឬញ៉ាំ
⏳ 8. កំណត់ពេលតមអាហារដោយស្វ័យប្រវត្តិ
🏆 9. ផ្លាកសញ្ញាសមិទ្ធិផលសម្រាប់ទឹក និងការតមអាហារ
🌟១០. ចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏លឿនរបស់អ្នក។


ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស
👍 1. ចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើសាមញ្ញ & ងាយស្រួល
💰 2. តម្លៃសមរម្យ
📃 3. តាមដានអ្នកតមអាហារ ដំណើរទឹកដោយមិនគិតថ្លៃ
📆 4. 30+ ផែនការតមអាហារសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា
💡 5. គន្លឹះ និងការយល់ដឹងដោយឥតគិតថ្លៃ


លក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃកម្មវិធីតាមដានការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
√ ចំណុចប្រទាក់អ្នកប្រើសាមញ្ញដើម្បីតាមដានការតមអាហារ
√ ចុចមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម/បញ្ចប់
√ ផែនការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងប្រចាំសប្តាហ៍មិនទៀងទាត់ផ្សេងៗ
√ ផែនការតមអាហារតាមបំណង
√ កែសម្រួលលឿនមុន។
√ កែសម្រួលរយៈពេលតមអាហារ/ញ៉ាំ
√ កំណត់ការរំលឹកសម្រាប់ការតមអាហារ
√ កម្មវិធីតាមដានការតមអាហារឆ្លាតវៃ
√ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហារ
√ ឧបករណ៍តាមដានទឹក។
√ កម្មវិធីតាមដានជំហាន
√ ឧបករណ៍តាមដានវាស់ទម្ងន់ និងរាងកាយ
√ តាមដានទម្ងន់និងជំហានរបស់អ្នក។
√ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពតមអាហារ
√ ព័ត៌មានជំនួយ និងអត្ថបទអំពីការតមអាហារ
√ រូបមន្ត​សម្រាប់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ និង​រយៈពេល​តម​អាហារ​
√ ធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យជាមួយ Google Fit


ផែនការកម្មវិធីតាមដានការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
🕐 ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02, 23:01 ផែនការប្រចាំថ្ងៃ
▪ ផែនការប្រចាំថ្ងៃ 24 ម៉ោង 30 ម៉ោង 36 ម៉ោង និង 48 ម៉ោង។
⏳▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍
⏳▪ 06:01, 05:02, 04:03 គម្រោងប្រចាំសប្តាហ៍


អត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
▪ ការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
▪ ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
▪ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
▪ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល និងមុខងារ


អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​តម​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់
ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ គឺជាគំរូនៃការញ៉ាំដែលឆ្លាស់គ្នារវាងអំឡុងពេលនៃការញ៉ាំ និងការតមអាហារ។ មិនដូចរបបអាហារបែបប្រពៃណីទេ វាមិនដាក់កម្រិតលើអាហារជាក់លាក់ទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមរួមមានវិធីសាស្ត្រ 16/8 ដែលអ្នកតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង និងញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោង និងវិធីសាស្ត្រ 5: 2 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំធម្មតារយៈពេល 5 ថ្ងៃ និងការប្រើប្រាស់កាឡូរីកាត់បន្ថយរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមេតាបូលីស និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយការលើកកម្ពស់ការដុតខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ វាអាចត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងរបៀបរស់នៅផ្សេងៗ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីសាស្រ្តដែលអាចបត់បែនបានចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយទាក់ទងនឹងកម្មវិធីសូមផ្ញើមកយើងតាមអ៊ីម៉ែល [email protected]
យើងរីករាយក្នុងការជួយ។