Jon Kabat-Zinn Meditations

Jon នឹងដឹកនាំការបង្រៀនផ្ទាល់ជាមួយ Q&A នៅក្នុងកម្មវិធី។ ចូលរួមជាមួយពួកយើង និងមានការចូលប្រើប្រាស់ផ្តាច់មុខទៅកាន់ Jon ។

តើចនជានរណា?
Jon Kabat-Zinn គឺជាអ្នកជំនាញសមាធិ និងសតិបញ្ញាឈានមុខគេម្នាក់របស់ពិភពលោក។

មនុស្សរាប់លាននាក់បានទទួលអត្ថប្រយោជន៍រួចហើយពីការធ្វើសមាធិដែលដឹកនាំដោយ Jon ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងទ្រទ្រង់ការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថយភាពតានតឹង ការបង្កើនការគេង ការព្យាបាល និងសក្តានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។

នៅក្នុងកម្មវិធីផ្លូវការរបស់គាត់ អ្នកនឹងទទួលបាននូវប្រាជ្ញា និងបទពិសោធន៍របស់ Jon គ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា!

ហេតុអ្វីបានជាទាញយកកម្មវិធីនេះ?
យើង​បាន​រួម​បញ្ចូល​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ជា​បន្តបន្ទាប់​ជាមួយ​នឹង Jon នៅ​លើ​វេទិកា​តែ​មួយ។ សមាធិទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយ និងទូលំទូលាយក្នុងការរៀន និងធ្វើឱ្យការអនុវត្តសតិរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ពួកគេក៏ផ្តល់ឧបករណ៍ផ្អែកលើភស្តុតាងផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នក៖
ស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង
ធ្វើអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមានវត្តមានកាន់តែច្រើន
ក្លាយជាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់
សម្រាកនិងសម្រាក
រស់នៅដោយគិតច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ផ្តល់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
បញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងសុភមង្គល

ស៊េរីទីមួយ ការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង បង្កើតជាកម្មវិធីសិក្សាស្នូលនៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (MBSR) ដែលបង្កើតឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ាសាឈូសេត សហរដ្ឋអាមេរិក។ ពួកវាអាចត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយនឹងការរស់នៅមហន្តរាយពេញលេញ៖ ការប្រើប្រាស់ប្រាជ្ញានៃរូបកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង ការឈឺចាប់ និងជំងឺ (កែប្រែ, 2013)។ ស៊េរីទាំងនេះរួមមានឧទាហរណ៍៖
ស្កេនរាងកាយ
យូហ្កាដែលគិត
អង្គុយសមាធិ

ស៊េរីទីពីរផ្តោតលើការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សមាធិទាំងនេះដំណើរការល្អជាមួយសៀវភៅរបស់លោក Jon, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in everyday life. ស៊េរីទាំងនេះរួមមានឧទាហរណ៍៖
ការអង្គុយសមាធិរយៈពេលខ្លី មធ្យម និងវែង
ដេកចុះ ការអនុវត្តសមាធិ

ស៊េរីទីបី ការព្យាបាលខ្លួនអ្នក និងពិភពលោក ផ្តល់ឱកាសមួយដើម្បីចូលជ្រៅទៅក្នុងការអនុវត្តសមាធិ។ សមាធិទាំងនេះទៅជាមួយសៀវភៅ Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World through Mindfulness (2005)។ វាផ្តល់នូវការធ្វើសមាធិដែលណែនាំអំពី៖
- ស្កេនរាងកាយ
- ការងារដកដង្ហើម
- សមាធិលើការយល់ដឹងដែលគ្មានជម្រើស
- សមាធិលើសេចក្តីសប្បុរស
ការអនុវត្តទាំងនេះនឹងនាំអ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ការអាណិតអាសូរ ការសំរាកលំហែ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

សូមមើលបញ្ជីខ្លឹមសារទាំងស្រុងនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។

សូមរក្សាកម្មវិធីឱ្យទាន់សម័យដើម្បីទទួលបានការចូលប្រើមាតិកាថ្មី។

មើល​បន្ថែមទៀត​អំពី Jon
Jon Kabat-Zinn, PhD ត្រូវបានគេស្គាល់ជាអន្តរជាតិសម្រាប់ការងាររបស់គាត់ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកនិពន្ធ និងគ្រូបង្រៀនសមាធិ ដែលចូលរួមក្នុងការនាំយកការសតិសម្បជញ្ញៈចូលទៅក្នុងចរន្តវេជ្ជសាស្ត្រ និងសង្គម។ គាត់គឺជាសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ emeritus នៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Massachusetts ជាកន្លែងដែលគាត់បានបង្កើតគ្លីនិកកាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកក្នុងឆ្នាំ 1979 និងមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការចងចាំក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ការថែទាំសុខភាព និងសង្គម (ក្នុងឆ្នាំ 1995) Jon គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃដប់បួន សៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពជាជាង 45 ភាសា រួមមាន:
ការរស់នៅប្រកបដោយគ្រោះមហន្តរាយ៖ ការប្រើប្រាស់ប្រាជ្ញានៃកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង ការឈឺចាប់ និងជំងឺ
កន្លែងណាដែលអ្នកទៅ ទីនោះមានអ្នកគឺ៖ សមាធិក្នុងចិត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
ពរជ័យប្រចាំថ្ងៃ៖ កិច្ចការខាងក្នុងនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា
ចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់យើង៖ ការព្យាបាលខ្លួនយើង និងពិភពលោកតាមរយៈសតិអារម្មណ៍

ខណៈពេលដែលយើងដំណើរការអាជីវកម្ម យើងជឿថាលុយមិនគួរជាហេតុផលសម្រាប់នរណាម្នាក់មិនអាចប្រើប្រាស់កម្មវិធី និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ យើងរក្សាតម្លៃនៃកម្មវិធីឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យវាអាចចូលប្រើប្រាស់បានដល់មនុស្សច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទិញកម្មវិធីបានទេ អ្នកអាចស្នើសុំលេខកូដផ្តល់ជូន App Store ដោយទាក់ទងមកយើង។ យើងផ្តល់ 100% នៃសំណើទាំងនេះ។

ត្រូវការការគាំទ្ររបស់យើងទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបច្ចេកទេសណាមួយ សូមប្រាប់យើងឱ្យដឹង។ យើងនឹងប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នក។ សូមផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងតាមរយៈ [email protected] ប្រភេទទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយបញ្ជាក់បញ្ហាដែលអ្នកមាន។ សូមអរគុណ!