Programme musculation - SP

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការជាប់គាំងក្នុងការហាត់ប្រាណមែនទេ? មិនដឹងធ្វើកម្មវិធីមួយណា? ហើយក៏មិនដំណើរការពីវគ្គមួយទៅវគ្គមួយយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

SP Training សង្ខេបអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ Rudy Coia គ្រូបង្វឹក អ្នកនិពន្ធ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាល តាមរយៈឧបករណ៍ទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់វឌ្ឍនភាព។

ទទួលបានកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដ ជាមួយនឹងគោលបំណងដែលវិវឌ្ឍន៍ជាមួយវគ្គនីមួយៗ ហើយចុងក្រោយក៏រីកចម្រើន។

លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការបណ្តុះបណ្តាល SP៖

• កម្មវិធីកាយវប្បកម្ម៖ សម្របទៅនឹងឧបសគ្គរបស់អ្នក (ការឈឺចាប់ ពេលវេលា ឧបករណ៍។ល។) និងគោលបំណងរបស់អ្នក។
• គ្រូបង្វឹក៖ គោលបំណងរបស់អ្នក (ឈុត ទម្ងន់ ពាក្យដដែលៗ សម្រាក) វិវឌ្ឍជាមួយវគ្គនីមួយៗ សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ តាមរយៈវដ្តនៃវឌ្ឍនភាព។
• សៀវភៅកត់ត្រាការហាត់កាយវប្បកម្ម ទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាល៖ បង្កើតវគ្គរបស់អ្នក ចំណាំស៊េរីរបស់អ្នក រាប់ពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក។
• នាឡិកាបញ្ឈប់៖ តាមដានពេលវេលាដែលនៅសល់នៃឈុតរបស់អ្នក។
• លំហាត់ច្រើនជាង 250 (វីដេអូ សាច់ដុំគោលដៅ កាយវិភាគសាស្ត្រ ការប្រតិបត្តិ គ្រោះថ្នាក់) នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ នៅលើម៉ាស៊ីន របារ ឬ dumbbells ។
• ស្ថិតិ៖ មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
• កម្រិត SuperPhysique នៅលើលំហាត់សំខាន់ៗទាំងអស់៖ ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង, អង្គុយ, ទាញឡើង, លោតជាដើម។
• ការធ្វើសមកាលកម្មលើពពក ជាមួយនឹងឃ្លាំងសម្ងាត់៖ រក្សាប្រវត្តិរបស់អ្នកអស់មួយជីវិត ដោយគ្មានការកាត់បន្ថយ។
• ឥតគិតថ្លៃ គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម គ្មានដែនកំណត់ពេលវេលា៖ ដំឡើងកំណែទៅជាកំណែ PRO ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។

អ្វីដែលអ្នកប្រើប្រាស់របស់យើងនិយាយ៖
• "គ្រូបង្វឹកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរីកចម្រើនយ៉ាងឆ្លាតវៃ និងឆាប់រហ័ស។"
• "កម្មវិធីហាត់កាយវប្បកម្មដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្រាកដជាល្អបំផុតសម្រាប់វឌ្ឍនភាព! កម្មវិធីនេះគឺងាយស្រួលប្រើ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការតាមដានការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងវគ្គនីមួយៗ។ គ្រូបង្វឹកតូចពិតប្រាកដនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។"
• “កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវការចូលទៅកាន់កម្មវិធីវិវត្តដែលប្រែប្រួលទៅតាមកម្រិតរបស់អ្នកសម្រាប់តម្លៃគួរឱ្យអស់សំណើច!”
• "ទីបំផុតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិតប្រាកដដែលផ្តល់កម្មវិធីពិតប្រាកដអាស្រ័យលើកម្រិតរបស់អ្នក។"

កម្មវិធីកសាងរាងកាយ

មូលដ្ឋានសម្រាប់វឌ្ឍនភាពល្អគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អ។

SP Training បន្តទៅមុខទៀត ហើយផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីកាយវប្បកម្ម សម្របតាមឧបករណ៍របស់អ្នក ពេលវេលាដែលមាន ការឈឺចាប់ និងគោលបំណងរបស់អ្នក។

តើ​អ្នក​ហ្វឹកហាត់​នៅ​ផ្ទះ​ដោយ​មាន​តែ​កៅអី​មួយ​និង dumbbells ពីរ? ចង់សង្កត់ធ្ងន់លើ pectorals របស់អ្នក? តើ​អ្នក​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​? តើអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ?

កុំបារម្ភ យើងប្រាប់អ្នកឱ្យច្បាស់ថាតើវគ្គ និងលំហាត់ណាដែលត្រូវធ្វើ។

គ្រូបង្ហាត់រាងកាយ

ទាំងអស់នោះល្អ ប៉ុន្តែវាមិនជំនួសការត្រួតពិនិត្យពិតប្រាកដ ការបង្វឹកនោះទេ។

ដើម្បីឆ្លើយបញ្ហានេះ យើងរួមបញ្ចូលបទពិសោធន៍របស់ Rudy Coia និងវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ វដ្តនៃការវិវត្ត។

ទទួលបានពីវដ្តនៃកម្លាំងលើកកម្លាំង (5 x 5, 5/3/1 ។

នៅវគ្គនីមួយៗ សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ អ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសំណុំ ការធ្វើឡើងវិញ ទម្ងន់ និងពេលសម្រាក។

គោលបំណងរបស់អ្នកនឹងវិវឌ្ឍទៅតាមការវាយតម្លៃការលំបាកដែលពាក់ព័ន្ធ ដើម្បីសម្របខ្លួន និងធានានូវវឌ្ឍនភាពថេរ។

សៀវភៅកំណត់ហេតុការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ មិនត្រូវការជំនួយទេ?

SP Training ក៏ជាសៀវភៅកត់ត្រាសម្រាប់ហាត់កាយវប្បកម្មផងដែរ៖ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើត កែប្រែវគ្គរបស់អ្នក ចំណាំស៊េរីរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ស្វែងរកលំហាត់ចំនួន 250 ហើយតែងវគ្គរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់បាន ស្រមៃមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ឆ្លងកាត់កម្រិតរបស់អ្នក... តើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី?!

ការជូនដំណឹងផ្លូវច្បាប់៖ កម្មវិធី SP Training មិនជាប់ទាក់ទងនឹងកម្មវិធីកម្មវិធីកាយវប្បកម្មណាមួយទេ សៀវភៅកំណត់ហេតុសម្រាប់កាយវប្បកម្មដូចជា Hevy, Gym, Blast, FitNotes – Gym Workout Log, Freeletics Fitness Workout, StrengthLog – Workout Tracker, Strong Workout Tracker Gym Log ។