7 Minute Workout for Women

លំហាត់ប្រាណ 7 នាទី ផលិតសម្រាប់ស្ត្រី?
បាទ។ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ 7 នាទី ការហាត់ប្រាណ HIIT ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន ដុតខ្លាញ់ និងកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងនៅផ្ទះ - ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាស្ត្រី។
លំហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន​និង​មាន​រាង​ដូច​ដើម​វិញ​នៅ​ផ្ទះ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងឆ្លាក់រូបរាងកាយជាអតិបរមា អ្នកត្រូវការការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗផ្សេងៗគ្នា ដែលរួមមានចន្លោះពេលខ្លីៗ ដែលទុកឱ្យអ្នកចំណាយទាំងស្រុង។ ចំណុចទាញស្នេហាអាចជាបញ្ហាប្រឈមដើម្បីកម្ចាត់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ោងចំហៀង។ ចាប់តាំងពីចំណុចទាញស្នេហាអង្គុយនៅលើចំហៀងនៃតំបន់ពោះ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការហាត់ប្រាណ ab ធម្មតាគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំផ្ទុះវាចេញ។ ជាអកុសល នេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ចំណុចទាញស្នេហាស្ថិតនៅលើកំពូលនៃ obliques ដែលជាក្រុមនៃសាច់ដុំពោះដែលអាចមានល្បិចក្នុងការកំណត់គោលដៅ។ លំហាត់ប្រាណរបស់យើងសង្កត់លើ obliques និងជួយរឹតបន្តឹង និងធ្វើឱ្យកន្លែងមានបញ្ហានេះ។

មិនថាអ្នកជាម្តាយពេញម៉ោង ឬជាបុគ្គលិកការិយាល័យដែលរវល់នោះទេ យើងប្រាកដថាការហាត់ប្រាណខ្លីៗ និងផ្អែមល្ហែមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 នាទីនឹងស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ។
ស្រីៗ​យើង​មាន​ដំណឹង​ល្អ​អាច​ធ្វើ​បាន! ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឹងប្រែង និងលះបង់វាទាំងអស់ នោះវាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​គូទ​ធំ​ចង្កេះ​ស្គមស្គាំង អ្នក​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​រាង​កោង​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើឱ្យក្បាលពោះតូចជាងមុន និងបង្រួមចង្កេះដោយធម្មជាតិ។ ចលនាទាំងនេះក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានត្រគាកធំជាងមុនដោយការលើក សង្កត់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន 12 ដែលងាយស្រួលធ្វើដោយគ្មានឧបករណ៍ដែលត្រូវការតែកៅអីនិងជញ្ជាំងដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅប្រហែល 80% ។
ជាមួយនឹងការកំណត់ច្រើន និងជម្រើសដើម្បីបង្កើតលំហាត់ប្រាណតាមបំណងរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអាចធ្វើបានដោយផាសុកភាពនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។

ស្ត្រីគ្រប់រូបស៊ាំជាមួយតំបន់បញ្ហាដ៏លំបាកទាំងនោះ ដែលយកការងារបន្ថែមបន្តិចបន្តួចដើម្បីរឹតបន្តឹង និងសម្លេង។
កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវការកសាងសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព និងការហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ ៧ នាទី៖
- សម្រកខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ VO2 Max
- ការថយចុះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី៖
- ប្រភេទលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួល
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នករក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងស្ថិតិ និងសមិទ្ធិផលដែលអាចដោះសោបាន។
- ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង និងការណែនាំ
- ការកំណត់ដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន; ចំនួនសៀគ្វី ពេលវេលាក្នុងមួយលំហាត់ ពេលវេលាសម្រាក និងច្រើនទៀត
- បញ្ជីនៃលំហាត់ទម្ងន់ដែលមានរូបភាពច្បាស់លាស់ និងការណែនាំ។
- មិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណ។ ហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។
- ការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលងាយស្រួលអនុវត្ត។
- ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រប់គ្រងសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់អ្នក ហើយញើសជាមួយយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីសម្រាប់ស្ត្រីគឺល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងពង្រឹងសុខភាពនៅផ្ទះ។ ឥតគិតថ្លៃ រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ តើ​អ្នក​កំពុង​រង់ចាំ​អ្វី?