Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ ស្ត្រេសតិច គេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរីករាយជាមួយ Evolve!
វិវឌ្ឍ គឺជាកម្មវិធីសមាធិ 🪷 & ការថែរក្សាខ្លួនឯងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង។ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម និងការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ អ្នកអាចកំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យស្របនឹងអ្នកដោយជ្រើសរើសការអនុវត្តដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

“ដកដង្ហើមចូល ខ្ញុំស្ងប់ទាំងកាយ និងចិត្ត ដកដង្ហើមចេញ ខ្ញុំញញឹម។ រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ខ្ញុំដឹងថានេះជាពេលតែមួយ»។
— Thich Nhat Hanh, សន្តិភាព

🌞 ទម្លាប់នៃការគិតដោយឥតគិតថ្លៃ
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពី 100+ ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ លំហាត់ដកដង្ហើម សំឡេងនៃការគេង ការបញ្ជាក់ និងការជំរុញឱ្យធ្វើកំណត់ហេតុ។

✍🏻 ទស្សនាវដ្ដី៖ ការដឹងគុណ & កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
អនុវត្តកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណអាចជួយអ្នកបង្កើតទស្សនៈវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតលើជីវិត។ ការជម្រុញថ្មីបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគ្រូបង្វឹកជីវិត ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹង និងយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

😴 បង្កើនគុណភាពដំណេក
វគ្គសមាធិដែលត្រូវបានណែនាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងងងុយគេង។ វគ្គទាំងនេះរួមមានបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ ការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន និងការមើលឃើញ។ វាក៏រួមបញ្ចូលតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងងងុយគេង។

🧘 សមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមតាមការណែនាំ ដើម្បីរំងាប់ចិត្ត និងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ សតិសម្បជញ្ញៈ សមាធិ ផ្តោត​ទៅ​លើ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​កាល​ដោយ​គ្មាន​ការ​វិនិច្ឆ័យ។ ការធ្វើសមាធិស្កែនរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ និងកត់សម្គាល់អារម្មណ៍ណាមួយដែលមានវត្តមានកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។ ការធ្វើសមាធិដែលមើលឃើញពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតរូបភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក។

👩🏻‍💻 បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
ការធ្វើសមាធិអាចជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយបង្ហាត់ចិត្តឱ្យមានវត្តមាន និងយល់ដឹងកាន់តែច្រើន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំហំនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងពង្រឹងខួរក្បាលខាងមុខ។

🥰ស្រលាញ់ខ្លួនឯងអោយច្រើនៗ
អនុវត្តការបញ្ជាក់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ទំនុកចិត្ត ការលើកទឹកចិត្ត និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកនិយាយពាក្យវិជ្ជមានឡើងវិញចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកកំពុងជួយបង្កើតផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ នេះអាចនាំឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

🌻 ការព្យាបាលដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ & សុខុមាលភាព អភិវឌ្ឍការយល់ដឹងខ្លួនឯង & ការសតិ
គ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ ឧបករណ៍ថែរក្សាខ្លួនឯងដែលរចនាឡើងដោយបច្ចេកទេសដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ការព្យាបាលដោយចិត្ត និងកាយវិការតាមគ្រាមភាសា (DBT) អាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។

🌈យើងជាកម្មវិធីដែលរួមបញ្ចូលច្រើនបំផុត
Evolve គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលរួមបញ្ចូលដោយផ្តល់នូវកន្លែងសុវត្ថិភាពដល់សហគមន៍ LGBTQIA ជួយអ្នករុករក និងទទួលយកអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ និងភេទរបស់អ្នក។ យើងផ្តល់សមាធិពិសេសសម្រាប់បុគ្គល LGBTQIA ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយមនុស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ការឈ្លានពាន និងច្រើនទៀត។ ស្វែងយល់អំពីភេទ និងអត្តសញ្ញាណផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ចេញមកមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដោះស្រាយជាមួយ homophobia ។ រុករកផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយមោទនភាព និងទទួលយកខ្លួនឯង។

កម្មវិធី Evolve self-care & meditation app គឺអាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ខ្លឹមសារខ្លះអាចប្រើបានតាមរយៈការជាវបង់ប្រាក់តាមជម្រើសប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសជាវ ការទូទាត់នឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅក្នុងគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។