Perfect Posture in 30 Days

ការមានឥរិយាបថល្អគឺសំខាន់ជាងការមើលទៅល្អ។ វាជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍកម្លាំងភាពបត់បែននិងតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួន។ ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំតិចនិងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំនិងសរសៃចងរបស់អ្នកដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

បញ្ចប់កម្មវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានឥរិយាបថល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។ សាកល្បងការប្រកួតរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនេះដែលនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹតបន្តឹងនិងពង្រឹងអ្នកខ្សោយដើម្បីឱ្យអ្នកឈរខ្ពស់ដោយមានកតិចនិងឈឺខ្នងទាប។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតកុំប្រញាប់ប្រញាលនិងធ្វើជាមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្រង់បែបបទ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណការកែឥរិយាបថជាមួយឥរិយាបថមិនល្អបង្ហាញពីគោលបំណង។

ការប្រកួតប្រជែងនេះគឺជាកម្មវិធីមួយជំហានម្តង ៗ ដែលធានាថានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃតាមរយៈលំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលឆ្អឹងសន្លាក់សាច់ដុំនិងខួរក្បាលឱ្យមានរាងខ្ពស់ហើយដូច្នេះអ្នកនឹងមានរាងស្អាតនិងធូរស្បើយ។ ដើម្បីឱ្យមានឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អក៏សំខាន់ណាស់ដែរ។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកក៏អាចជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងអំពីសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកែឥរិយាបថរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការលើឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងយល់ដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ពីអតុល្យភាពឬផ្នែកខ្លះនៃភាពតឹងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។

ទោះបីការកែលំអជំហររបស់អ្នកមិនមែនជាការងាយស្រួលក៏ដោយការមានឥរិយាបថល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមើលនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្រុញឥរិយាបថទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នក។ ចងចាំថាហត់នឿយខ្លាំងហើយទាញសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកពេលអ្នកធ្វើការ៖ គោលការណ៍សំខាន់ទាំងផាលេតនិងយូហ្គា។

កម្មវិធីកែឥរិយាបថពេញលេញរួមមាន៖
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើឥរិយាបថដែលមានគោលដៅដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឥរិយាបថទូទៅបំផុតជាអចិន្ត្រៃយ៍រួមមានស្មារាងមូលក្បាលទៅមុខនិងផ្នែកខាងក្រោយ
- លំហាត់សមាធិកែតម្រូវឥរិយាបទជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- បញ្ហាប្រឈមរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកតាមរបៀបរីករាយ
- ពី ៧ ទៅ ២០ នាទីលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃមានផែនការបញ្ច្រាស់ឥរិយាបថអាក្រក់ដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់យូរអង្វែង
- ទន់ភ្លន់ការបញ្ចេញឋិតិវន្តដើម្បីលាតសន្ធឹងសាច់ដុំក្រោយ
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណមានទំងន់ងាយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំក្រោយខ្សោយ
- ការណែនាំយ៉ាងច្បាស់និងសាមញ្ញអំពីវិធីណែនាំ
- ឧបករណ៍អប្បបរមា៖ អនុវត្តលំហាត់នៅផ្ទះ។

ការប្រកួតប្រជែងនឹងឥរិយាបថ ៣០ ថ្ងៃ៖ ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកដើម្បីសុខភាពប្រសើរជាងមុន
តើអ្នកកំពុងរកវិធីងាយដើម្បីមានអារម្មណ៍និងមើលទៅស្អាតជាងមុនមែនទេ? ការកែជំហររបស់អ្នកគឺជាដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ បញ្ហាប្រឈមនៃឥរិយាបថនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការកែសំរួលឥរិយាបថដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលនិងលើកសាច់ដុំរបស់អ្នកលំហាត់ដែលផ្តោតលើការពង្រឹងស្នូលស្មានិងខ្នងនិងលាតដើម្បីជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ យើងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រកួតសាកល្បងជាច្រើនក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន។

សូមអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងាររបស់អ្នកមានលំនឹងឡើងវិញក្នុងរយៈពេលបួនសប្តាហ៍។ រាល់ការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃបង្ហាញលំហាត់ដើម្បីពង្រីកនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៅទ្រូងកស្មានិងខ្នង។