Dagliga Droppar Mindfulness

*** មួយនៃ mindfulnessapparna ល្អបំផុតបើយោងតាមការដោយឥតគិតថ្លៃ (2012) ***

«ការប្រមូលផ្ដុំល្អនៃការធ្វើសមយុទ្ធខ្លី។ នេះជាសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ដែលបានដឹកនាំការផ្តល់នូវ "។
កាសែតដោយឥតគិតថ្លៃ (លេខ 5, 2012)

mindfulnessappen ស៊ុយអែតជាលើកដំបូងសម្រាប់ទូរស័ព្ទ Android!

ជាមួយដំណក់ប្រចាំថ្ងៃនៃការចម្រើនសតិអ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលអាចនិងទទួលបានថាមពល unwind ថ្មី។ ការកម្មវិធីល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចិត្ត, ប៉ុន្តែពិបាកកំណត់ពេលវេលាមួយឡែកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញការធ្វើសមយុទ្ធការចម្រើនសតិជាមូលដ្ឋានដែលមានបីយោហ្គាស្កេនរាងកាយនិងអង្គុយតាំងសមាធិក្នុងកំណែចំនួនពីរ: មួយនៅក្នុង 5 នាទីនិង 10 នាទី។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះគឺអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងអាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការនៅសាលារៀនរវាងសកម្មភាពផ្សេងគ្នានិងដូច្នេះនៅលើ។

ជាមួយកម្មវិធីនេះអ្នកអាចធ្វើបាន:

* ស្តាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
* បង្កើតការរំលឹកដើម្បីជួយអ្នកចងចាំបណ្តុះបណ្តាចម្រើនសតិរបស់អ្នក។
* រក្សាសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយដែលមានមតិយោបល់លំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។

ការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីនេះគឺ:
1. សេចក្តីផ្តើម 6:43
2. ហា្ក 5:00
3. ការស្កេនរាងកាយ 5:00
4. ការធ្វើសមាធិអង្គុយ 5:00
5. ហា្ក 10:00
6. ការស្កេនរាងកាយ 10:00
7. អង្គុយធ្វើសមាធិ 10:00
8. ភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនាឡិកា (នៃប្រវែងណាមួយ)

ការធ្លាក់ចុះប្រចាំថ្ងៃនៃការចម្រើនសតិ, បង្កើតឡើងដោយលោក Johan ទីក្រុង Berg បាន, ចិត្តវិទូ, គ្រូបង្រៀននិងជាអ្នកនិពន្ធនៃការចម្រើនសតិសតិដោយជំហានជំហាន។ សូមអានបន្ថែមនៅលើ www.MindfulnessNow.se កន្លែងដែលអ្នកអាចទាញយកដោយឥតឯកសារ PDF មួយដែលរៀបរាប់អំពីកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដើម្បីដំណក់ប្រចាំថ្ងៃនៃការចម្រើនសតិ។

កាសែតដោយឥតគិតថ្លៃបានទាញចំណាប់អារម្មណ៍នៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2011 បានធ្លាក់ចុះស៊ីឌីប្រចាំថ្ងៃនៃការចម្រើនសតិនិងបានសរសេរទៅលោកទីក្រុង Berg បាន "មានសំឡេងរីករាយនិងសល់»។

កម្មវិធីផ្សេងទៀតដោយទីក្រុងចូហាន Berg បាន:

* ជំហានសតិដោយជំហាន
* ខ្សាច់ - ចម្រើនសតិបណ្តុះបណ្តា
* ចិត្ត - ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសប្បាយរីករាយ
* ចិត្តពេល