Mini Band Exercises

ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್-ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಅವರು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮನ್ನು, ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆದರೆ. ಮಿನಿ-ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಣೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಮಿನಿ-ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಕೆಲವು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಿನಿ-ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಟನ್‌ಗಳಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ, ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಲಿವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 50 ಚಲನೆಗಳು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಈ ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಚಿತ ತೂಕ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೂಪರ್ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೋನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆ. ಹರಿಕಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ-ಚಲನೆಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.