Stretching Exercises

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ರಹಸ್ಯ ಸಾಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರೋಮಾಂಚಕ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹು 8 ವಾರಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಮ್ಯತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ಗುರಿಯಲ್ಲ - ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಿಹಿ ತಾಣವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ನಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಸ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತಾಂಧರಿಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಬೆಂಡಿಯಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಲವಾರು ಆಸನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಟಾಪ್ 20 ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.