Stresscoach: Reduce Anxiety

CBT, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ACT (ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪಾಠದಿಂದ ಪಾಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. 📱


👋 Stresscoach 👋 ಕುರಿತು

ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಲು, ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

○ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

○ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು, ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ

○ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಹಿಂದಿರುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

○ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

○ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ


🙌 ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 😊

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಭಯಭೀತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

○ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

○ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ

○ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

○ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

○ ವಿಶ್ರಾಂತಿ / ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯುವುದು

○ ಸಂತೋಷದ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು


ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಉಪವಿಭಾಗವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ಕೋಚ್ ಪ್ಲಸ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.