Get Mom Strong

ತಾಯಿಯಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗೆಟ್ ಮಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ನ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಲೈಕ್ ಎ ಮದರ್ (SLAM) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಅದನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಲವಾಗಿರಿ.

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್, ಅಸಂಯಮ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

SLAM ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ನೀರಸ "ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ರಿಹ್ಯಾಬ್" ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ. SLAM ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಿಕ್-ಬಟ್, ಬೆವರು-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತಾಲೀಮು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆಶ್ಲೇ ನೌವ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ, ಮತ್ತು 3 (ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ತಾಯಿ. ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ, ಆಶ್ಲೇ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರ್ಪಿಸಿದಳು. ಅವರು ಸಾವಿರಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.

- ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
–5 ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು: ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ.
-ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ (ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು)

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ.

- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು, ಡೌಲಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಜನನ ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು.
- ನಾಲ್ಕನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಪೋಷಣೆ: ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸವಾಲುಗಳು.
-100+ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು



ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲರಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ ಲೈಬ್ರರಿ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು SLAM ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಳಕೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಮಾಸಿಕ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಬಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಹೋಗಿ "ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.