Back Workout: Learn Exercises

ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಂತಿಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳ ಸಮಗ್ರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.


ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು: ಸಾಲುಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ, ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ, ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

• ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು: ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲವೇ? ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ! ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ: ನಮ್ಮ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.


ಏಕೆ ಮರಳಿ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ?

• ಸಮಗ್ರ: ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ: ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


ಇಂದು ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ, ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ!