Jump Rope Workout Program
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
PEGI 3
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವ, ಕೊಬ್ಬು ಒಡೆಯುವ HIIT ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಅಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಕಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ.
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರೈಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸುಡಲು ರೋಪ್ HIIT ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹೋಗು
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡು! ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬಟ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು (ಹೌದು ... ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು).
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ (ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬಾಕ್ಸರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ your ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ! ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ) ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವಿರಿ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವಾಗ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿ - ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವೇಗವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಪ್!
ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೃದಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ತೀವ್ರವಾದ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಅಲ್ಲ, ಖಂಡಿತ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಾಕಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ.
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರೈಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಸುಡಲು ರೋಪ್ HIIT ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹೋಗು
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡು! ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬಟ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು (ಹೌದು ... ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು).
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ (ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಬಾಕ್ಸರ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ your ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ! ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ) ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುವಿರಿ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವಾಗ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಚರಿ - ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವೇಗವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಪ್!
ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೃದಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ತೀವ್ರವಾದ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
