Dash diet : Food Tracker

ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಔತಣಕೂಟಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ನಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಈ ರಜಾದಿನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಸಂತೋಷಕರ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಡಿಸೆಂಬರ್ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸೊಗಸಾದ ರಜಾದಿನದ ಹಬ್ಬದ ಕಲ್ಪನೆಗಳವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜಕವು ಸ್ಮರಣೀಯ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಬ್ಬದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಗ್ರಹ
- ರಜಾ ಕೂಟಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನೇಹಿ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
- ಕಾಲೋಚಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಹಾಲಿಡೇ ಮೆನು ಯೋಜನೆ ಉಪಕರಣಗಳು
- ಅಡಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರವೇಶ
- ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳು
- ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದ ಊಟದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜಾದಿನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ:
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬದ ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ
- ರಜಾ ತರಕಾರಿ ಬದಿಗಳು
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸೂಪ್ಗಳು
- ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
- ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಡಿನ್ನರ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ಸ್
- ಕುಟುಂಬ ಕೂಟ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು
- ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ. ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಪಾಟ್‌ಲಕ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್, ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ DASH ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನಮ್ಮ DASH ಆಹಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ DASH ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. DASH ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. DASH ಆಹಾರವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

DASH ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಸುಲಭವಾದ DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ DASH ಆಹಾರ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ವಿವಿಧ DASH ಆಹಾರದ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. DASH ಡಯಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು DASH ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

DASH ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು DASH ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. DASH ಡಯಟ್ ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡಯಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿನ DASH ಆಹಾರ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ DASH ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ: -
- DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ DASH ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ DASH ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)
- ಊಟದ ಯೋಜಕನೊಂದಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್, ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ DASH ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಮ್ಮ DASH ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. DASH ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ DASH ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಭಾಗಗಳು:-
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ವಿಶೇಷ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ DASH ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ DASH ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.