Wall Pilates Lazy Girl Workout

ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಶೇಷ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

LazyGirl ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಎಡಕ್ಕೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸವಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಬಟ್, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ. 7-28 ದಿನಗಳ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳಿವೆ - ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬೆಡ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಕುಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮೊಂಡುತನದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ (ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು, ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್) ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು - ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ - ಕೇವಲ ಫಿಟ್ ಆಗಿ! ಇದು ಹೊಸ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 400+ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: ಇದು ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಲ್ಲವೇ? ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ 28 ದಿನಗಳ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

- ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆ ತಾಲೀಮು
- 400+ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗೋಡೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ತಾಲೀಮು ರಚಿಸಿ
- ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಾಲೀಮು: ಬಟ್ ತಾಲೀಮು, ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು, ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಬೃಹತ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಫೋಕಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಾಣ, ಟೋನಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಬೆಳಗಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಾನಾಗಿ
- AI- ರಚಿತವಾದ, ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು
- 7 ರಿಂದ 28 ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್

ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

- ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ಬೆಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು - ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
- ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: 7 ರಿಂದ 28 ದಿನಗಳ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್
- ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ (ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು), ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬಟ್ (ಬಟ್ ವರ್ಕೌಟ್), ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್, ಸ್ಲಿಮ್ ಲೆಗ್‌ಗಳು (ಲೆಗ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್), ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
- ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕು
- BMI ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸುಸ್ಥಿರ ಯಶಸ್ಸು
- ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಚಿತ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

LazyGirl ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ iTunes ಖಾತೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಲೇಜಿ ಗರ್ಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ:
https://5w-apps.com/lazy-agb/en