Dumbbell Workout in 30 days

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ! ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ 30 ದಿನಗಳ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಬೈಸ್ಪ್ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರಿಗಾಗಿ 3 ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ 30 ದಿನಗಳ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಜ್ಞಾಪನೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಗಲವಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆರು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ನೆಕ್ಸಾಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನ "ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್-ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಏಕೆ?

-ಸುಲಭ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 3 ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು
-ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಬೈಸ್ಪ್ ವರ್ಕೌಟ್
-% 100 ಉಚಿತ
-ಬಾಡಿವೈಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಸಾಧಕರಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮು
-ಕಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ
-ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ
-ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ
-30 ದಿನಗಳ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಸವಾಲು

ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ಣ ಬಾಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೆಕ್ಸಾಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನ 'ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್-ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್' ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!