Intuitive Eating Buddy & Diary

ತಿನ್ನುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಲಭ್ಯತೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬುಡ್ಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🌟 ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು, ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

🍕 ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ಬೃಹತ್ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯಿರಿ!

🤔 ನೀವು ಏಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಹಸಿವು? ಒತ್ತಡವೇ? ಬೇಸರವೇ? ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಊಟದ ಸಮಯವೇ? ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

🔖 ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

💛 ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ

ಬಡ್ಡಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

🎯 ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗೆಲ್ಲಬಹುದಾದ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪ್ರೇರಕ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬ್ಯಾಡ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.


ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈಟಿಂಗ್ ಬಡ್ಡಿ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು!