Mindfulnessklockan

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಗಡಿಯಾರ ಸ್ವಾಗತ! ಸಾವಧಾನತೆ ಗಮನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜಾನ್ ಕಾಬಟ್-ಝಿನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ:

ಪ್ರಸಕ್ತ *
* ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ
* ನಿರ್ಣಯ, ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಇಲ್ಲದೆ

ಸಾವಧಾನತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
* ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ
* ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ
* ಏರಿಕೆಯು ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ

ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಔಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಹಣ್ಣು ರುಚಿ, ಸುವಾಸನೆ ಗಮನಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಮಾರು ಶಬ್ದಗಳು ಕೇಳಲು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಿಚಾರಣೆಯ ಬಳಸಿ. ಹೇಗೆ ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಬೆಲ್ ಬಳಸಬಹುದು:

* ನೀವು ಗಂಟೆಯ ಶಬ್ದ ಕೇಳಲು, ನೀವು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
* ನೀವು ಮೂರು ಜಾಗೃತ breaths, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೆಲ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
* ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನವೀಕೃತ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು
ಬೆಲ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು *, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ:
   "ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಮ್"
    "ನಾನು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ನಾನು."
    ನೀವು ತಕ್ಕಂತೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.
* "ಎಚ್ಚರಿಕೆ" ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಗಂಟೆಯ ಶಬ್ದ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
* ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ
* ಓನ್ ಬಳಕೆಯ
* ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀವು ಫಾರ್ಮಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ಸಾವಧಾನತೆ ಗಡಿಯಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಲ್ ರಿಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕುಳಿತು ಇದ್ದಾಗ ಅವಕಾಶ.
* ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಔಪಚಾರಿಕ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಂದ "ಡೈಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಸಾವಧಾನತೆ" ತೆಗೆದುಕೊಂಡ "ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ", ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾವಧಾನತೆ ಗಂಟೆಯ ಧ್ವನಿ.

ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆ ಸಮಯ ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಬೆಳಗಿಸು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜೋಹಾನ್ ಬರ್ಗ್ ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಟಿನ್ ಪವರ್

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು

* ಡೈಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಡ್ರಾಪ್ಸ್
ಹಂತ * ಸಾವಧಾನತೆ ಹಂತದ
* ಓಯಸಿಸ್ - ತರಬೇತಿ ಸಾವಧಾನತೆ
* ಸಂಭಾವ್ಯ ಯೋಜನೆ: ಸಾವಧಾನತೆ

----

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕರೆಯಲು ಯಾರು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು. ಹಾಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಲ "READ_PHONE_STATE" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಂಗುರಗಳು ಕೇಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಕರೆ ಯಾರು ಅಥವಾ ಕರೆ ಬರುವ ಯಾರಿಗೆ, ಆದರೆ _att_ ರಿಂಗಿಂಗ್ ತಿಳಿಸುವ ನೋಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, [email protected] ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರೇಟಿಂಗ್ ಹಾಕುವ :-)