ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach는 집에서 할 수 있는 통증 및 이동성 운동을 위한 최고의 리소스로, 신속하게 통증을 제거하고 다시 좋아하는 활동적인 활동을 계속할 수 있도록 해줍니다.

통증 감소, 재활 부상
허리 통증, 회전근개 건염, 테니스 엘보, 무릎 통증, 슬개골 추적 장애, 고관절 관절염, 자세 불량 등이 있는 경우 ROM Coach에서 원하는 것을 찾을 수 있습니다.

“저는 이 앱을 3개월 동안 사용해 왔으며 만성 관절통이 실질적으로 인생을 바꾸는 수준으로 감소했습니다. 나는 10대 초반부터 이 문제로 꽤 심하게 어려움을 겪었기 때문에 희망을 갖지 않으려고 노력했습니다. 하지만 놀랍게도 이 앱은 정말 도움이 되어서 솔직히 좀 울컥하기도 했습니다. 고통스러운 날에도 여전히 편안하게 동작을 수행할 수 있다는 점이 중요합니다. 저는 모든 가족과 친구들에게 ROM을 추천해 왔습니다 🥲 (그런데 이 앱은 콘텐츠가 매우 풍부합니다. 정말 친절합니다!)” - Shelan O'Keefe

246개 이상의 독특한 운동 | 130개 이상의 루틴
178개 이상의 고유한 운동과학자가 만들고 정형외과 의사가 승인한 운동을 포함하며, 이전 재활 시도가 실패했을 때 결과를 얻을 수 있는 74개 이상의 루틴으로 구성되어 있습니다.

“저는 수년 동안 PT, 척추 지압사, 스트레칭, 마사지 등으로 통증을 치료해 왔습니다. 이와 같은 통증과 기능에 도움이 된 것은 아무것도 없습니다. 일부 운동은 약간 어렵지만 연습하면 더 쉬워집니다. 나는 실제로 핵심 문제에 접근하고 수정하고 있는 것처럼 느낍니다. 나는 캠프가 아플 때까지 스트레칭을 했지만 더 이상은 아닙니다. YouTube에서 동영상을 찾았지만 앱이 훨씬 더 효과적입니다.” - 존 니커슨

기동성 훈련(스트레칭 아님!)
대부분의 사람들은 스트레칭이 이동성을 향상시키는 방법이라고 생각하지만, 이는 다릅니다. 일반적인 정적 스트레칭 루틴은 단기적인 이득만을 제공하며, 더 나쁘면 부상 위험이 증가할 수 있습니다.

10~15분 통증 및 이동 루틴
ROM 코치 루틴은 단 10~15분만에 완료하는 데 안전하고 효율적이며 최소한의 장비 또는 장비 없이 집에서 수행할 수 있으므로 바쁜 생활에 쉽게 적응할 수 있습니다.

“앱이 깔끔하고 사용하기 매우 쉽습니다. 근력, 운동 범위, 균형/조절력을 향상하고 향후 통증과 부상을 예방하기 위한 신체 안전 운동을 포함한 탁월한 교육입니다. 신경근골격계 전문의로서 프리시전무브먼트에서 제작한 콘텐츠를 이보다 더 높게 추천할 수는 없습니다. “ - T. 베어

전신 유지 관리에 하루 3~5분
이걸 사용하거나 잃거나! 특허 받은 Daily Movement Tuneup은 매일 3가지 새로운 운동을 제공하여 1~2주마다 모든 근육을 단련하고 모든 관절을 전체 운동 범위로 활용합니다.

고품질 운동 비디오
짧고 정확함 - 따라하기 쉬운 신호가 포함된 비디오를 통해 적절한 기술을 즉시 배울 수 있습니다.

정기적인 새로운 콘텐츠 및 업데이트
우리는 귀하가 고통 없이 자유롭게 움직일 수 있도록 지속적으로 앱에 운동, 루틴 및 기능을 추가하고 있습니다.

구독 세부정보
ROM Coach를 다운로드하고 사용하는 것은 무료입니다. 무료 계정으로 운동 연령 평가를 받고, 권장 루틴을 받고, 운동 라이브러리 등을 찾아보세요. 구독을 통해 즐겨찾기에 운동이나 루틴을 추가하고 캘린더에 둘 이상의 루틴을 추가하는 기능을 사용할 수 있습니다.

현재 구독 기간이 종료되기 최소 24시간 전에 취소하지 않으면 구독이 자동으로 갱신됩니다. 현재 구독이 만료되기 최대 24시간 전에 다음 구독 기간에 대한 요금이 귀하의 계정에 청구됩니다. Apple 계정 설정에서 언제든지 구독을 관리하고 자동 갱신을 비활성화할 수 있습니다. 귀하는 최초 구독을 시작한 후 14일 이내에 구독을 철회할 권리가 있습니다. 구독하시면 당사의 이용약관과 개인정보 보호정책에 동의하게 됩니다.

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