ν λμ€ μ΄λμ μ°Ύκ³ μμ΅λκΉ? μ²΄μ€ κ°λμ μν΄ λμ€ μ΄λμ νμκ² μ΅λκΉ? μ¬μ±κ³Ό λ¨μ±μ μν λμ€ μ΄λ μ±μΌλ‘ 맀μΌμ νΌνΈλμ€λ₯Ό μν μλ²½ν λμ€ μ΄λ 루ν΄μ μ 곡ν©λλ€. μ΄μ μ§μμ μμ΄λ‘λΉ
λμ€ μ΄λμΌλ‘ μ΄μ λΊ μ μμ΅λλ€.
μ¬μ±κ³Ό λ¨μ±μ μν λμ€ μ΄λ μ±
μ²΄μ€ κ°λμ μν λμ€ μ΄λμ κ΄μ¬μ΄ μλ€λ©΄. λ¬΄λ£ λμ€ μ΄λ μ±μ μ²΄μ€ κ°λκ³Ό μμ΄λ‘λΉ
λμ€ λμμ λ§μ€ν°νλ λ° λμμ΄ λλ μ΅κ³ μ νλ«νΌμ
λλ€. λμ€ μ΄λ μ±μ λ¨λ
λͺ¨λ λ±μ΄μ λΉΌκΈ°μ μ ν©ν©λλ€. μ±μ μ²΄μ€ κ°λμ μν λͺ¨λ λμ€ μ΄λμ μ μ°μ μ΄λμ μ€μ μ λ‘λλ€.
μ§μμ 30μΌ μ¬λ¦¬λ° λμ€ μ΄λ μ±λ¦°μ§
μ²΄μ€ κ°λμ μν λμ€ μ΄λ μ±μλ μ¬λ¦¬λ°μ λμμ΄ λλ λͺ κ°μ§ μ μ°μ μ΄λ 루ν΄μ΄ μμ΅λλ€. μ²΄μ€ κ°λμ μν μ΄λ¬ν λμ€ μ΄λμ μ§μ΄λ λ€λ₯Έ κ³³μμ νΈνμ μκ°μ μ°μ΅ν μ μμ΅λλ€. HIIT, μ μ°μ μ΄λ λ° 30μΌ λ³΅κ·Ό 루ν΄κ³Ό κ°μ λͺ κ°μ§ λ€λ₯Έ μ μ°μ μ΄λ 루ν΄μ΄ μμ΅λλ€.
μ²΄μ€ κ°λμ μν λ§μΆ€ν λμ€ μ΄λ
μ¬μ±κ³Ό λ¨μ±μ μν λ¬΄λ£ λμ€ μ΄λ μ±μ μ€νλΌμΈμμ μ²΄μ€ κ°λμ μν κ°μΈνλ μ΄λ κ³νκ³Ό νμ μ 곡ν©λλ€. λμ€ μμ΄λ‘λΉ
μ΄λ 루ν΄μ μ μ νκ² μννλλ‘ μ¬μ± λ° λ¨μ± μ¬μ©μλ₯Ό μ½μΉνλ λͺ κ°μ§ νμ΄ μμ΅λλ€. μ²΄μ€ κ°λμ μν 30μΌ λμ€ μ΄λμ μ§μμ νΈμνκ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ νΈλ μ΄λ λ° μ²΄μ€ κ°λ μΆμ κΈ°
λ¬΄λ£ μμ΄λ‘λΉ
λμ€ μ΄λ μ±μ 맀μΌμ λͺ¨λ μ΄λκ³Ό μλͺ¨λ μΉΌλ‘리λ₯Ό μΆμ νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ΄λ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ΄ κ·Έμ λ°λΌ μ²΄μ€ κ°λ λͺ©νλ₯Ό ꡬμ±νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ²΄μ€ κ°λ μ±μ μν λμ€ μ΄λμλ μ§μμ μ²΄μ€ κ°λ λͺ©νλ₯Ό λ¬μ±νλλ‘ μλ΄νλ νν©, 벨리 λμ€, μ€λ° λ±κ³Ό κ°μ μ¬λ¬ λμ€ νμμ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€.
ν λμ€ μ΄λ μ±μ μ¬μ±κ³Ό λ¨μ±μ΄ κ³ μλμ§ μ μ°μ μ΄λ μΈμ
μ μ¦κΈ°κΈ°μ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. μ²΄μ€ κ°λμ μν΄ μ§μμ λ§€μΌ λμ€ μ΄λμ ν¨μΌλ‘μ¨ κ±΄κ°ν μνμ μμν μ μμ΅λλ€.
μ
λ°μ΄νΈ λ μ§
2024. 9. 5.